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おから×オーツ麦ファイバーパンケーキ
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おから×オーツ麦ファイバーパンケーキ-レシピのメイン写真

おから×オーツ麦ファイバーパンケーキ

果実ミックスジュース
果実ミックスジュース @cook_40218524

低カロリー、低糖質、低脂質のもちもちパンケーキです!
このレシピの生い立ち
オーツ麦ファイバーは食べすぎると便秘になるのですが、こちらのレシピではおからパウダーと混ぜることで適量を摂取できます!また、おからパウダーの独特の風味も抑えられます。

低カロリー、低糖質、低脂質のもちもちパンケーキです!
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オーツ麦ファイバーは食べすぎると便秘になるのですが、こちらのレシピではおからパウダーと混ぜることで適量を摂取できます!また、おからパウダーの独特の風味も抑えられます。

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おから×オーツ麦ファイバーパンケーキ

果実ミックスジュース
果実ミックスジュース @cook_40218524

低カロリー、低糖質、低脂質のもちもちパンケーキです!
このレシピの生い立ち
オーツ麦ファイバーは食べすぎると便秘になるのですが、こちらのレシピではおからパウダーと混ぜることで適量を摂取できます!また、おからパウダーの独特の風味も抑えられます。

低カロリー、低糖質、低脂質のもちもちパンケーキです!
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オーツ麦ファイバーは食べすぎると便秘になるのですが、こちらのレシピではおからパウダーと混ぜることで適量を摂取できます!また、おからパウダーの独特の風味も抑えられます。

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材料

1人分
  • おからパウダー 大さじ2
  • オーツ麦ファイバー 大さじ1
  • ラカントなど甘味料 大さじ2
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • サイリウム 小さじ1/2
  • 卵 1個
  • 豆乳またはアーモンドミルク 50ml
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割り、よく混ぜます。

  2. 2

    粉類を全て入れ、軽く混ぜます。

  3. 3

    豆乳またはアーモンドミルクを入れ、よく混ぜます。

  4. 4

    フライパンを弱火で熱し、2回に分けて生地を流し込みます。焦げつきやすいフライパンの場合は、薄くオイルをひいてください。

  5. 5

    表面が乾いてきたら、焼け具合を見て、ひっくり返します。両面焼けたら完成!

  6. 6

    【トッピング例】ピーナッツパウダー、ラカント、塩少々、水を混ぜたものをかけ、シナモンパウダーを振りかける。

コツ・ポイント

サイリウムは特有の風味があるので、決して入れすぎないでください。しっかり中まで火が通るよう弱火で焼くのがポイントです。

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果実ミックスジュース
果実ミックスジュース @cook_40218524
2022/08/27 03:14に公開

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