麦飯で三種のキノコご飯

低GIダイエット @cook_40359137
食物繊維たっぷりの押麦とキノコで
低GI味ご飯
舞茸がコクを出して
えのき茸が食感を出して
ブナしめじが「顔」を出します
このレシピの生い立ち
麦飯のバリエーションの中で大好評なものです。
二人暮らしの我が家では、このレシピの分量で三食分できあがります。残りは冷蔵庫で冷やして保存してもいいし、冷凍保存しておいて、食べるときにチンしてもいいです。
麦飯で三種のキノコご飯
食物繊維たっぷりの押麦とキノコで
低GI味ご飯
舞茸がコクを出して
えのき茸が食感を出して
ブナしめじが「顔」を出します
このレシピの生い立ち
麦飯のバリエーションの中で大好評なものです。
二人暮らしの我が家では、このレシピの分量で三食分できあがります。残りは冷蔵庫で冷やして保存してもいいし、冷凍保存しておいて、食べるときにチンしてもいいです。
作り方
- 1
計量カップで米を2杯、押麦を1杯、炊飯器に入れる。
炊飯器に、3合分の水を入れる。
- 2
そこから大さじ6杯分の水を取り除く。
そこに醤油とみりんを入れると、ちょうど三合分の水と同じ量になっているはず。 - 3
そこに、塩、だしの素(顆粒)、砂糖を入れる。
- 4
キノコ3種を食べやすい大きさに切ったりちぎったりして、上に乗せる。(米と混ぜてはいけない!)
- 5
キノコの上にゴマ油を垂らす。
- 6
通常の炊飯スイッチを押す。
- 7
炊き上がったら、上にキノコ、下にご飯ができているので、上下を混ぜる。
コツ・ポイント
お米の上に具材を乗せて炊く。
(お米と具材を混ぜない)
混ぜるのは炊きあがってから。
乾燥シイタケともどし汁を使うとさらに高級なバージョンに。
盛り付けてからゴマを振ればさらにヘルシー。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20938822



