南瓜は洗い種と皮を取り除き一口大位に切りひたひたの水で鍋で茹でる。

鶏ハムは割いてボウルに入れる。

人参は洗い皮を剥ぎスライサー等で千切り。シリコンスチーマー等に入れ蓋をしてレンジ600w2分加熱し⑵のボウルに入れる。

ブロッコリーの芯は縦に２つに切り蓋の出来る鍋又はフライパンに水大さじ3〜4(分量外)入れ蒸し煮する。冷めて硬い所を剥ぐ。

硬い所を剥いだら千切り。⑵のボウルに入れる。

⑴の南瓜が茹で上がったら別のボウルに入れマッシュする。☆印を入れよく混ぜる。

⑹に⑵のボウルの中身を入れヘラ等でよく混ぜ出来上がり。