低糖質カレー☆ホワイトマッシュルーム 

クック16K4GI☆
クック16K4GI☆ @cook_40346808

ライスの代わりにホワイトマッシュルームを試してみました。ルーと絡めたら食べやすいので、お勧めします。
このレシピの生い立ち
スーパーにカリフラワーがなく、ライスの代わりになるものをホワイトマッシュルームで代用したのが始まりでした。

低糖質カレー☆ホワイトマッシュルーム 

ライスの代わりにホワイトマッシュルームを試してみました。ルーと絡めたら食べやすいので、お勧めします。
このレシピの生い立ち
スーパーにカリフラワーがなく、ライスの代わりになるものをホワイトマッシュルームで代用したのが始まりでした。

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材料

2人分
  1. ホワイトマッシュルーム 15個くらい
  2. 2個
  3. ルー 2個
  4. ナス 1本
  5. アスパラ 2本
  6. 1つまみ
  7. サラダ油又はバター 適量

作り方

  1. 1

    ホワイトマッシュルームに水を入れ、ミキサーにかける。全部粉砕された時点でミキサーを止めて、細かくし過ぎないのがコツ。

  2. 2

    1人一個の分量の目安で、沸騰したお湯に卵を入れて茹でる。13分くらい茹でたら、冷やして剥き、半分にカットしておく。

  3. 3

    手軽なレシピを紹介したいので、ここでは市販のルーを温める。

  4. 4

    温めてる内に、1でミキサーから取り出したホワイトマッシュルームを粉砕後は、ザルで水切りしてなら、フライパンで炒める。

  5. 5

    サラダ油を入れホワイトマッシュルームを入れ、お塩を入れる。お好みでサラダ油をバターでも可。取り出したら、又水切りする。

  6. 6

    ナスを輪切り、アスパラは下処理をして3センチくらいに切った物を、フライパンにサラダ油を入れて熱してから焼く

  7. 7

    焼き色が付いたら取り出してカレーに乗せる。サラダ油の代わりにお好みでバターでもいいかも。

  8. 8

    4に3を入れて、5と2で飾り付けたら出来上がり!

コツ・ポイント

ホワイトマッシュルームを玄米風にしたいので、焼き色の目安は玄米くらいで。

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