低糖質カレー☆ホワイトマッシュルーム

クック16K4GI☆ @cook_40346808
ライスの代わりにホワイトマッシュルームを試してみました。ルーと絡めたら食べやすいので、お勧めします。
このレシピの生い立ち
スーパーにカリフラワーがなく、ライスの代わりになるものをホワイトマッシュルームで代用したのが始まりでした。
低糖質カレー☆ホワイトマッシュルーム
ライスの代わりにホワイトマッシュルームを試してみました。ルーと絡めたら食べやすいので、お勧めします。
このレシピの生い立ち
スーパーにカリフラワーがなく、ライスの代わりになるものをホワイトマッシュルームで代用したのが始まりでした。
作り方
- 1
ホワイトマッシュルームに水を入れ、ミキサーにかける。全部粉砕された時点でミキサーを止めて、細かくし過ぎないのがコツ。
- 2
1人一個の分量の目安で、沸騰したお湯に卵を入れて茹でる。13分くらい茹でたら、冷やして剥き、半分にカットしておく。
- 3
手軽なレシピを紹介したいので、ここでは市販のルーを温める。
- 4
温めてる内に、1でミキサーから取り出したホワイトマッシュルームを粉砕後は、ザルで水切りしてなら、フライパンで炒める。
- 5
サラダ油を入れホワイトマッシュルームを入れ、お塩を入れる。お好みでサラダ油をバターでも可。取り出したら、又水切りする。
- 6
ナスを輪切り、アスパラは下処理をして3センチくらいに切った物を、フライパンにサラダ油を入れて熱してから焼く
- 7
焼き色が付いたら取り出してカレーに乗せる。サラダ油の代わりにお好みでバターでもいいかも。
- 8
4に3を入れて、5と2で飾り付けたら出来上がり!
コツ・ポイント
ホワイトマッシュルームを玄米風にしたいので、焼き色の目安は玄米くらいで。
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