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野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪
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野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪-レシピのメイン写真

野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪

yuzuyou15
yuzuyou15 @cook_40055197

『体に良くて美味しいものが食べたい!』を日々追求しています♡冷蔵庫の余り物を使ったり、野菜もたっぷり入れちゃいましょう♪
このレシピの生い立ち
米粉ってパンのイメージが強かったのですが、小麦粉の変わりになると知り、普段小麦粉で作っているメニューを楽しみながら試してみました!卵と豚肉でたんぱく質も摂れるし、腹持ちが良いのに、重たい感じがなく食べやすい^^小麦粉より好きかも♡

『体に良くて美味しいものが食べたい!』を日々追求しています♡冷蔵庫の余り物を使ったり、野菜もたっぷり入れちゃいましょう♪
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米粉ってパンのイメージが強かったのですが、小麦粉の変わりになると知り、普段小麦粉で作っているメニューを楽しみながら試してみました!卵と豚肉でたんぱく質も摂れるし、腹持ちが良いのに、重たい感じがなく食べやすい^^小麦粉より好きかも♡

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野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪

yuzuyou15
yuzuyou15 @cook_40055197

『体に良くて美味しいものが食べたい!』を日々追求しています♡冷蔵庫の余り物を使ったり、野菜もたっぷり入れちゃいましょう♪
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米粉ってパンのイメージが強かったのですが、小麦粉の変わりになると知り、普段小麦粉で作っているメニューを楽しみながら試してみました!卵と豚肉でたんぱく質も摂れるし、腹持ちが良いのに、重たい感じがなく食べやすい^^小麦粉より好きかも♡

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米粉ってパンのイメージが強かったのですが、小麦粉の変わりになると知り、普段小麦粉で作っているメニューを楽しみながら試してみました!卵と豚肉でたんぱく質も摂れるし、腹持ちが良いのに、重たい感じがなく食べやすい^^小麦粉より好きかも♡

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材料

2人分
  • 波里 お米の粉 お料理自慢の薄力粉 150g
  • 卵 2個
  • 水 150cc
  • ほんだし 小さじ1
  • キャベツ 1/6個
  • ちくわ 2本
  • 豚肉(スライス) 4枚
  • サラダ油 適量
  • 【調味料】お好みソース・マヨネーズ 適量
  • 青のり・かつおぶし 適量
  • (お好みで)桜えびや海鮮類、とろけるチーズも合います♪ 適量
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作り方

  1. 1

    今回はこちらの米粉(波里 お米の粉 お料理自慢の薄力粉)を使いました♡

    • 野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪作り方1写真
  2. 2

    キャベツは粗めの千切り、ちくわは小さめにカット、豚肉は食べやすいサイズがおすすめですが、そのままでも醍醐味があって◎

    • 野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪作り方2写真
  3. 3

    ボウルに米粉を入れ、卵→水→ほんだしの順に入れて、よく混ぜ、生地を作ります。

    • 野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪作り方3写真
  4. 4

    キャベツとちくわを入れて、生地は完成です。

    • 野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪作り方4写真
  5. 5

    熱したフライパンに油をひき、温まったら豚肉を並べ、その上に生地を流し入れ、フタをして中火で3分焼きます。

  6. 6

    裏返して、またフタをして、中火で3分焼きます。

    • 野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪作り方6写真
  7. 7

    焼き上がったらお皿に移して、ソースやマヨネーズ、かつおぶしなどを振りかけて出来上がり♡
    温かいうちにどうぞ~

    • 野菜たっぷり♡米粉のお好み焼き♪作り方7写真

コツ・ポイント

焼く時にフタをすることで、時短になるのと、ふっくら&もっちり焼きあがります♡お好みでチーズやもちを入れたり、お好み焼き自体をあっさり仕上げているので、いろんな調味料を試すのは楽しいかも^^
グルテンフリーでもしっかり膨らみ、腹持ち最高です!

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yuzuyou15
yuzuyou15 @cook_40055197
2022/10/15 06:12に公開
こんにちは♡ゆず(yuzuyou15)です^^こちらでのご縁に感謝デス♡コメ返せず淋しいですが、毎回れぽ頂く度に大喜びしてます♪クックパッドに出会い、今まで以上に料理が大好きになり、未熟ながら創作やアレンジに挑戦し、時に皆様のお知恵も拝借しながらいろんな料理を楽しんでます♪美味しいご飯は元気をくれる♡簡単&楽しいレシピを載せたりするので、日々皆様の食卓に登場できたら嬉しいです♡宜しくお願いします♪
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このレシピのキーワード

お好み焼き 豚肉 キャベツ サクラエビ かつお節 薄力粉 卵 ちくわ チーズ 海鮮 米

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