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オクラときのこのお浸し
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オクラときのこのお浸し-レシピのメイン写真

オクラときのこのお浸し

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

お好きなきのこで♡ 
1人分:13kcal  塩分0.3g 
byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
旬のオクラと大好きなきのこが食べたくて作りました♪

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オクラときのこのお浸し

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材料

約5人分
  • オクラ 10本
  • えのき 1パック
  • めんつゆ(2倍濃縮) 50ml
  • 水 150ml
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作り方

  1. 1

    オクラは少量の塩をまぶして板ずりし、ヘタの硬い部分を切りガクを削り取る。

    • オクラときのこのお浸し作り方1写真
  2. 2

    沸騰した湯でさっとゆで、冷水にさらす。冷めたら約1㎝幅に切る。

  3. 3

    えのきは石づきを取り、3等分に切ってほぐして沸騰した湯でさっとゆでる。※②の時にあみじゃくし等でえのきも一緒にゆでても◎

  4. 4

    2と3、めんつゆ、水をボウル等で混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

お好みでわさびや生姜を加えても美味しいです。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2020/08/06 23:33に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

おひたし えのき オクラ

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