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福豆の豆腐ハンバーグ
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福豆の豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

福豆の豆腐ハンバーグ

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

節分で余ってしまった福豆のアレンジレシピ。豆腐の水分を福豆が吸い取り、福豆はふっくらして食感のアクセントとなります。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー:284kcal
食物繊維:3.8g
食塩相当量:0.2g

節分で余ってしまった福豆のアレンジレシピ。豆腐の水分を福豆が吸い取り、福豆はふっくらして食感のアクセントとなります。
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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

節分で余ってしまった福豆のアレンジレシピ。豆腐の水分を福豆が吸い取り、福豆はふっくらして食感のアクセントとなります。
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食物繊維:3.8g
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材料

4人分
  1. ひき肉 300g
  2. 福豆(乾燥大豆) 60g
  3. 豆腐 1/2丁(150g)
  4. おろししょうが 大さじ1(15g)
  5. マヨネーズ 大さじ1(12g)
  6. 片栗粉 大さじ1(9g)
  7. 卵 1個(60g)
  8. 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    福豆をポリ袋に入れて麺棒で叩いて、粗く砕く。

    • 福豆の豆腐ハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    ボウルにひき肉、塩コショウを入れ、ひき肉に粘りが出るまで捏ねる。

    • 福豆の豆腐ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    ②に①、豆腐、おろし生姜、マヨネーズ、片栗粉、卵を入れてよく混ぜて、10分ほどタネを落ち着かせる。

    • 福豆の豆腐ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    ③を4等分にし、形を整える。

    • 福豆の豆腐ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    フライパンに分量外の油をひき、④を両面こんがり焼く。

    • 福豆の豆腐ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    ⑤の中まで火が通ったら、盛り付けて完成。

    • 福豆の豆腐ハンバーグ作り方6写真

コツ・ポイント

【福豆】【乾燥だいず】【豆まき】【節分】【余りがち食材】【管理栄養士】【豆腐】【豆腐ハンバーグ】【カロリー控えめ】

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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525
2023/02/16 02:08に公開
下島調剤薬局の管理栄養士が考えるレシピを更新中!減塩や時短レシピ、基本の調理法方から季節のレシピ色々なテーマで更新したいと考えていますのでたくさんのご意見お待ちしております!
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