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低脂質・高たんぱく ドライカレー
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低脂質・高たんぱく ドライカレー-レシピのメイン写真

低脂質・高たんぱく ドライカレー

Ichimatz
Ichimatz @cook_40207271

参考成分(1食分)
エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
糖質: 44.4g
このレシピの生い立ち
ローファットダイエットでも美味しいものを食べたかったので作りました。
アプリで食事を付けているので成分まで書いてあるレシピを上げていこうと思います。

参考成分(1食分)
エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
糖質: 44.4g
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ローファットダイエットでも美味しいものを食べたかったので作りました。
アプリで食事を付けているので成分まで書いてあるレシピを上げていこうと思います。

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低脂質・高たんぱく ドライカレー

Ichimatz
Ichimatz @cook_40207271

参考成分(1食分)
エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
糖質: 44.4g
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ローファットダイエットでも美味しいものを食べたかったので作りました。
アプリで食事を付けているので成分まで書いてあるレシピを上げていこうと思います。

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エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
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材料

4食分
  1. 炊いたご飯 400g
  2. 鶏むね肉 450g
  3. ぶなしめじ 150g
  4. ピーマン 100g
  5. たまねぎ 中1個
  6. プライムジャワカレー 1袋
  7. 塩こしょう 少々
  8. チューブバター 10g(脂質気になるんなら無くてもOK)
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作り方

  1. 1

    たまねぎ、ピーマン、ぶなしめじをみじん切り、または細かく刻む

  2. 2

    鶏むね肉を小さめの一口サイズに切る

  3. 3

    カットした鶏むね肉に塩こしょうをなじませる

  4. 4

    バターを引くか、クッキングシートを敷いて鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、たまねぎ、ピーマン、ぶなしめじを入れ炒める
    (クッキングシートはこの時に抜く)

  6. 6

    野菜にもある程度火が通ったらご飯を入れ炒める

  7. 7

    ご飯が他の具材と馴染んたらプライムジャワカレーを入れ炒める

  8. 8

    カレー粉が混ざったら完成

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Ichimatz
Ichimatz @cook_40207271
2022/10/18 04:00に公開

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