低脂質・高たんぱくドライカレー

低脂質・高たんぱくドライカレー-レシピのメイン写真

低脂質・高たんぱくドライカレー

Ichimatz @cook_40207271

参考成分(1食分)
エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
糖質: 44.4g
このレシピの生い立ち
ローファットダイエットでも美味しいものを食べたかったので作りました。
アプリで食事を付けているので成分まで書いてあるレシピを上げていこうと思います。

参考成分(1食分)
エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
糖質: 44.4g
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アプリで食事を付けているので成分まで書いてあるレシピを上げていこうと思います。

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低脂質・高たんぱくドライカレー

Ichimatz @cook_40207271

参考成分(1食分)
エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
糖質: 44.4g
このレシピの生い立ち
ローファットダイエットでも美味しいものを食べたかったので作りました。
アプリで食事を付けているので成分まで書いてあるレシピを上げていこうと思います。

参考成分(1食分)
エネルギー: 357kcal
たんぱく質: 32.2g
脂質: 5.4g
糖質: 44.4g
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材料

4食分

炊いたご飯 400g
鶏むね肉 450g
ぶなしめじ 150g
ピーマン 100g
たまねぎ中1個
プライムジャワカレー 1袋
塩こしょう少々
チューブバター 10g(脂質気になるんなら無くてもOK)

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作り方

1

たまねぎ、ピーマン、ぶなしめじをみじん切り、または細かく刻む
2

鶏むね肉を小さめの一口サイズに切る
3

カットした鶏むね肉に塩こしょうをなじませる
4

バターを引くか、クッキングシートを敷いて鶏むね肉を炒める
5

鶏むね肉に火が通ったら、たまねぎ、ピーマン、ぶなしめじを入れ炒める
(クッキングシートはこの時に抜く)
6

野菜にもある程度火が通ったらご飯を入れ炒める
7

ご飯が他の具材と馴染んたらプライムジャワカレーを入れ炒める
8

カレー粉が混ざったら完成

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Ichimatz

Ichimatz @cook_40207271

2022/10/18 04:00に公開

このレシピのキーワード

ドライカレーピーマンぶなしめじ玉ねぎご飯鶏胸肉

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