糖質オフ！皮なしピーマン焼売

Name: 糖質オフ！皮なしピーマン焼売
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ピーマン 4個; 鶏ひき肉 150g; キャベツ 1枚; 白菜 1/2枚; 長ネギ 1/2本; 鶏ガラスープの素 小さじ1; おろし生姜 小さじ1; ごま油 小さじ1; 塩こしょう 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

皮の代わりにピーマンを使ったヘルシー焼売！
糖質オフです！

このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
saori.suzuki1119検索してくださいね^ ^

皮の代わりにピーマンを使ったヘルシー焼売！
糖質オフです！

糖質オフ！皮なしピーマン焼売

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

皮の代わりにピーマンを使ったヘルシー焼売！
糖質オフです！

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

ピーマン 4個
鶏ひき肉 150g
キャベツ 1枚
白菜 1/2枚
長ネギ 1/2本
鶏ガラスープの素小さじ1
おろし生姜小さじ1
ごま油小さじ1
塩こしょう適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1

ピーマンは種を取り、4等分程度の輪切りにする。
その他の野菜はみじん切りにする。
2

みじん切りの野菜と鶏ひき肉、調味料をよくこねる。
3

ピーマンにこんもり詰めて、中火のフライパンで2分焼き、水大さじ2を加えて蓋をして、弱火で水分がなくなるまで焼く。
4

186.8kcal/人
たんぱく質　14.5g
脂質　11.2g
糖質　4.3g
食物繊維　2.7g
食塩　0.1g

コツ・ポイント

ひき肉は豚ひき肉でも美味しく作れます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2020/10/06 10:18に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

白菜キャベツピーマンとりひき肉長ネギ

似たレシピ

その他のレシピ