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赤ビーツ入りネバネバ「だし」
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赤ビーツ入りネバネバ「だし」-レシピのメイン写真

赤ビーツ入りネバネバ「だし」

城西大学医療栄養学科
城西大学医療栄養学科 @cook_40127997

アスリート向けパフォーマンス向上メニュー開発中!vol.39。暑くて食欲のない夏は、ネバネバした「だし」で乗り切ろう。
このレシピの生い立ち
食欲がない時やさっぱりした野菜料理を食べたい時に、よく作ります。ごはんや豆腐、うどんやパスタなどにかけても美味しく、お酒のつまみにもなる汎用性の高い料理です。野菜が沢山とれる夏にぴったりです。味を薄めたい時は、醤油を減らして、塩昆布の増量を

アスリート向けパフォーマンス向上メニュー開発中!vol.39。暑くて食欲のない夏は、ネバネバした「だし」で乗り切ろう。
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食欲がない時やさっぱりした野菜料理を食べたい時に、よく作ります。ごはんや豆腐、うどんやパスタなどにかけても美味しく、お酒のつまみにもなる汎用性の高い料理です。野菜が沢山とれる夏にぴったりです。味を薄めたい時は、醤油を減らして、塩昆布の増量を

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赤ビーツ入りネバネバ「だし」

城西大学医療栄養学科
城西大学医療栄養学科 @cook_40127997

アスリート向けパフォーマンス向上メニュー開発中!vol.39。暑くて食欲のない夏は、ネバネバした「だし」で乗り切ろう。
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食欲がない時やさっぱりした野菜料理を食べたい時に、よく作ります。ごはんや豆腐、うどんやパスタなどにかけても美味しく、お酒のつまみにもなる汎用性の高い料理です。野菜が沢山とれる夏にぴったりです。味を薄めたい時は、醤油を減らして、塩昆布の増量を

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食欲がない時やさっぱりした野菜料理を食べたい時に、よく作ります。ごはんや豆腐、うどんやパスタなどにかけても美味しく、お酒のつまみにもなる汎用性の高い料理です。野菜が沢山とれる夏にぴったりです。味を薄めたい時は、醤油を減らして、塩昆布の増量を

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材料

4人分
  • <具材>
  • モロヘイヤ(1袋) 100g
  • ナス(2本) 200g
  • きゅうり(2本) 200g
  • みょうが(1個) 20g
  • しその葉(3枚) 3g
  • 赤ビーツ(缶詰)(1/4缶) 50g
  • 塩昆布 20g
  • <調味料>
  • 濃口しょうゆ(大さじ3) 54g
  • 穀物酢(大さじ1) 15g
  • 砂糖(上白糖)(小さじ1) 6g
  • 赤ビーツ(缶詰)の煮汁(大さじ3) 45g
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作り方

  1. 1

    モロヘイヤは、沸騰水に入れて2分ほど茹でます。

  2. 2

    茹でたモロヘイヤは、水にさらし、硬い茎を取り除いた後、細かく刻みます。

    • 赤ビーツ入りネバネバ「だし」作り方2写真
  3. 3

    ナス、きゅうり、赤ビーツはさいの目切りのします。

  4. 4

    みょうが、しその葉は、半分に切ってから細切りにします。

  5. 5

    切った具材をすべてボールに入れて、調味料と混ぜ合わせます。

    • 赤ビーツ入りネバネバ「だし」作り方5写真
  6. 6

    冷蔵庫で1~2時間程度、寝かせて味が染み込めば完成です。

コツ・ポイント

具材を切って、調味料と混ぜるだけなので、とても簡単に作れます。お好みで、ごま油をかけても美味しいです。たんぱく質が足りない時は、納豆を混ぜても美味しいです。オススメは挽き割り納豆です。

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城西大学医療栄養学科
城西大学医療栄養学科 @cook_40127997
2020/08/17 07:31に公開
城西大学 薬学部 医療栄養学科(管理栄養士養成課程)のページです。本学科は日本で唯一薬学部の中にある管理栄養士養成施設です。調理や栄養以外にも、「食品機能性成分」や「食品と薬の相互作用」についても学んでいます。こちらには、管理栄養士を目指す学部学生や管理栄養士の大学院生が考えたレシピやメニューを紹介します。
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このレシピのキーワード

なす 大葉 缶詰 ビーツ みょうが キュウリ 塩こんぶ モロヘイヤ

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