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彩り野菜の焼きカプレーゼ
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彩り野菜の焼きカプレーゼ-レシピのメイン写真

彩り野菜の焼きカプレーゼ

おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479

【ヘルシーコープレシピ】イタリアンの定番を“焼き”メニューで!このひと皿で食卓が華やかに(監修:管理栄養士 板橋 里麻)
このレシピの生い立ち
<所要時間> 20分
<栄養価1人分>
エネルギー・・178kcal
たんぱく質・・6.1g
脂質・・・・・15.4g
炭水化物・・6.1g
(糖質)・-g
食塩相当量(塩分)・・0.3g

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このレシピの生い立ち
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エネルギー・・178kcal
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【ヘルシーコープレシピ】イタリアンの定番を“焼き”メニューで!このひと皿で食卓が華やかに(監修:管理栄養士 板橋 里麻)
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材料

4人分
  • CO・OP北海道モッツァレラチーズ 100g
  • トマト 1個(200g)
  • アボカド 1個(250g)
  • 塩 小さじ1/8
  • こしょう 少々
  • オリーブ油 大さじ1
  • バジルの葉 5g
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作り方

  1. 1

    「CO・OP北海道モッツァレラチーズ」は縦半分にカットし、5ミリ幅にスライスする。

  2. 2

    トマトは縦半分にカットしてへたを落とし、アボカドは半分にカットして種を除き、皮をむく。

  3. 3

    どちらも①のチーズの枚数に合わせて薄切りにする。

  4. 4

    耐熱皿に①のチーズ、③のトマト、アボカドを交互に並べ、塩、こしょう、オリーブ油をかけて、トースターで約3分焼く。

  5. 5

    ④にバジルの葉をのせる。

コツ・ポイント

トマトからビタミンAが摂取できます。
アボカドからビタミンEと良質な脂質が摂取できます。
チーズからたんぱく質が摂取できます。
具材をカットしてトースターで焼くだけの簡単調理で、家飲みおつまみとしてもぴったり。

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おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
2022/11/28 02:01に公開

このレシピのキーワード

カプレーゼ トマト アボカド バジルの葉 モッツァレッラ・チーズ

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