フルーツサラダ

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【管理栄養士レシピ】グレープフルーツを使ったおしゃれサラダ♪
香ばしいアーモンドがアクセントになります!
このレシピの生い立ち
お塩を減らそう料理教室で実際に使用したレシピです。
フルーツサラダ
【管理栄養士レシピ】グレープフルーツを使ったおしゃれサラダ♪
香ばしいアーモンドがアクセントになります!
このレシピの生い立ち
お塩を減らそう料理教室で実際に使用したレシピです。
作り方
- 1
ブロッコリーを適当な大きさにカットして茹でる。茹で上がったらザルに取り、小さめにカットする。
- 2
ベビーリーフを洗い、ザルに上げて水を切る。
- 3
グレープフルーツの皮を剥き、薄皮も除く。果肉を半分に手で分ける。
- 4
アーモンドを袋に入れ、綿棒で数回たたいて粗目に砕く。※細かくし過ぎないように‼
- 5
☆のオリーブオイル以外の材料をボールに入れ、よくかき混ぜる。オリーブオイルを加えよく混ぜ合わせ、ドレッシングを仕上げる。
- 6
食べる直前に、①と②と⑤をボールに入れ混ぜ合わせる。最後にグレープフルーツを入れ、ざっくり混ぜ合わせる。
- 7
器に盛り付け、最後に④のアーモンドを振りかけて出来上がり。
コツ・ポイント
グレープフルーツが食べられない方は、オレンジでも美味しく仕上がります。その時は、はちみつの量をお好みで少し減らてもOK♪
【1人分の栄養価】エネルギー:93kcal, たんぱく質:2.8g, 脂質:5.8g, 食塩相当量:0.5g
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