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ホカホカ鮭とキノコの豆乳シチュー
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ホカホカ鮭とキノコの豆乳シチュー-レシピのメイン写真

ホカホカ鮭とキノコの豆乳シチュー

ベイクドるん
ベイクドるん @cook_40363505

朝から簡単でぽっかぽか!カロリー抑えてもコク旨な豆乳シチューで元気に頑張りましょう。是非お試しください。
このレシピの生い立ち
朝が寒く温かく、カロリー抑えたものが食べたく作りました。

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ホカホカ鮭とキノコの豆乳シチュー

ベイクドるん
ベイクドるん @cook_40363505

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材料

1人分
  • 玉ねぎ 半分
  • 鮭 1切れ
  • キノコ ひとつかみ
  • バター 大1
  • 水溶き片栗粉 大半分と水同量
  • 豆乳 1パック200cc
  • パセリ 適量
  • コンソメ 小2
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはくし切りに、鮭は、食べやすい大きさに切ります。キノコは、解しておきます。

    • ホカホカ鮭とキノコの豆乳シチュー作り方1写真
  2. 2

    鍋にバターを敷き、弱火で玉ねぎ+キノコ+鮭を炒める。

  3. 3

    水溶き片栗粉を作っておく。

  4. 4

    鍋へ豆乳を注ぐ。2~3分煮詰め、コンソメ+塩コショウする。水溶き片栗粉でとろみをつけます。

  5. 5

    皿に盛りパセリをふれば出来上がりです。

コツ・ポイント

鮭が崩れやすいので炒める時あまり触りすぎないようにしてください。キノコは、今日エリンギとしめじ使用ですがどんな物でも大丈夫です。

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ベイクドるん
ベイクドるん @cook_40363505
2022/10/30 22:55に公開
栄養学を学び日々料理を創作しています。
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このレシピのキーワード

シチュー 鮭 豆乳 キノコ バター 玉ねぎ

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