【常備】熟したバナナは1㎝の輪切り5~6個ずつラップで包みジッパーバッグに入れて冷蔵庫で凍らせておく。

【常備】リンゴは8つのくし形に切り、さらに1㎝の厚さに切ってジッパーバッグに入れて冷凍しておく。

小松菜1/2~1房を3㎝幅に切る

固形物がなくなるまで1~2分ミキサーにかける。