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切って和えるだけ!和風カプレーゼ
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切って和えるだけ!和風カプレーゼ-レシピのメイン写真

切って和えるだけ!和風カプレーゼ

健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei

管理栄養士監修の美肌づくりにおすすめのおつまみレシピです。雑誌にも掲載されています。
このレシピの生い立ち
肌荒れの相談が多く、改善につながるためのレシピを考えました。

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 150g
  • ミニトマト 3個
  • ●しょうゆ 大さじ1
  • ●オリーブオイル 小さじ1
  • ●レモン果汁 小さじ1
  • 大葉 2枚
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作り方

  1. 1

    ミニトマトは5mm幅の輪切りに、大葉は千切りにする。
    ●を混ぜ合わせる。

    • 切って和えるだけ!和風カプレーゼ作り方1写真
  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで包み、500w 1分レンジで水気を切る。

    • 切って和えるだけ!和風カプレーゼ作り方2写真
  3. 3

    その後ミニトマトと同じくらいの大きさに切る。

    • 切って和えるだけ!和風カプレーゼ作り方3写真
  4. 4

    豆腐とトマトをボウルに入れ、●を優しく加え混ぜ、器にもり、大葉を散らしたら出来上がり。

    • 切って和えるだけ!和風カプレーゼ作り方4写真

コツ・ポイント

トマトには抗酸化作用の強いリコピン、大葉にはβカロテンが含まれています。これらの成分は、油脂と一緒に摂ることで効率よく吸収できます。皮膚の材料となるたんぱく質を含む豆腐と組み合わせることで、皮膚を健康に保ち、美肌作りにつながります。

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健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei
2022/11/17 01:25に公開
健康検定協会 医師や管理栄養士などが考案したレシピをご紹介しています!また、健康に関する新しい情報をHPでご紹介していますので、ご参照いただければ幸いです。https://kenken-kyoukai.jp
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このレシピのキーワード

カプレーゼ 大葉 ミニトマト もめん豆腐

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