厚揚げとブロッコリーのチーズ焼き
スポチューバーTV @cook_40296531
管理栄養士の古賀圭美です。
トースターで簡単に作れる一品をご紹介！ケガをしないための栄養素がたっぷり詰まっています。
このレシピの生い立ち
手軽に作れる副菜を！と思い考えました。
アスリートに付きものの「ケガ」対策におすすめの一品です。
厚揚げとブロッコリーのチーズ焼き
管理栄養士の古賀圭美です。
トースターで簡単に作れる一品をご紹介！ケガをしないための栄養素がたっぷり詰まっています。
このレシピの生い立ち
手軽に作れる副菜を！と思い考えました。
アスリートに付きものの「ケガ」対策におすすめの一品です。
作り方
- 1
耐熱容器にブロッコリーと分量外の水（大さじ1）を入れ、ふんわりとラップをしてから電子レンジ（600W）で1分加熱する。
- 2
ボウルに厚揚げ、ブロッコリー、ミニトマトを入れ、ジャムで全体を和える。
- 3
耐熱皿に②を入れ、チーズをかける。
- 4
トースターに入れ、チーズに焦げ目がつくまで焼く。（10~15分）
- 5
アヲハタ ５５ ３種のミックス（リンゴ・イチゴ・ブドウ）を使用。
-
コツ・ポイント
●油抜きした厚揚げとブロッコリーはしっかりと水分を拭き取っておきます。
●ジャムの甘味とチーズの塩味がgood！物足りない方は塩、こしょうをプラスしても。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21072790
