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きのこサンラータン
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きのこサンラータン-レシピのメイン写真

きのこサンラータン

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

きのこたっぷり体が温まるスープメニュー♪

きのこは低カロリーで栄養価の高い優秀な食材です。食物繊維が豊富で腸内の有害な物質を吸着させ対外に排泄する働きがあります。

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きのこは低カロリーで栄養価の高い優秀な食材です。食物繊維が豊富で腸内の有害な物質を吸着させ対外に排泄する働きがあります。

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きのこは低カロリーで栄養価の高い優秀な食材です。食物繊維が豊富で腸内の有害な物質を吸着させ対外に排泄する働きがあります。

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材料

2人分
  • しいたけ 50g
  • しめじ 50
  • えのきだけ 50g
  • 鶏ひき肉 60g
  • ごま油 大さじ1/2
  • 生姜 5g
  • 塩・こしょう 少々
  • 酒 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ2
  • 水 小さじ4
  • 卵 1/2個
  • 酢 大さじ1
  • こねぎ 少々
  • A
  • 濃口しょうゆ 小さじ1と1/2
  • ラー油 お好みで
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 水 300cc
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作り方

  1. 1

    きのこは石づきをのぞく。しめじはほぐす。しいたけは薄くスライス、えのきだけは半分長さに切ってほぐす。

  2. 2

    鍋にごま油をと千切りにした生姜を入れ炒め、鶏ひき肉ときのこを加え、酒、塩・こしょうをふって炒める。

  3. 3

    油がまわったらAを加えて2~3分煮る。

  4. 4

    水溶き片栗粉でとろみをつけて、溶き卵を加える。最後に酢と小口切りにしたこねぎを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり166Kcal、1.7g
酢の酸味がきのこのうまみを引き立てるスープです。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/11/10 00:31に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

サンラータン えのき シメジ 片栗粉 しいたけ 卵 酒 とりひき肉 こねぎ しょうが

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