豆乳揚げだしと糸こんの煮物

Name: 豆乳揚げだしと糸こんの煮物
Yield: 3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豆乳揚げだし(魚すり身) 3個; 糸こんにゃく 2パック; 小松菜 1/2袋; にんじん 1/4本; めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ6; 三温糖 大さじ1; 水 300cc

sakieiyou @cook_40331851

魚すり身のふわふわ感がたまらない❗️
食物繊維が摂れて低カロリーな糸こんにゃくをたっぷり合わせてヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
豆乳揚げだしからよいダシがでるので。

豆乳揚げだしと糸こんの煮物

sakieiyou @cook_40331851

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材料

3人分

豆乳揚げだし(魚すり身) 3個
糸こんにゃく 2パック
小松菜 1/2袋
にんじん 1/4本
めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ6
三温糖大さじ1
水 300cc

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作り方

1

小松菜は3cm、にんじんは線切りにする。
糸こんにゃくは茹でておく。
2
テフロン加工のフライパンに野菜と糸こんにゃくを入れ、炒める。
調味料・水を加え、豆乳揚げだしを加え、煮る。

コツ・ポイント

糸こんにゃくを麺のようにツルツル食べられて、満足感があります。

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つくれぽ

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sakieiyou @cook_40331851

2020/09/02 15:17に公開

健康維持ダイエットをサポートしている管理栄養士です。時短&簡単、食物繊維が摂れる、低カロリー、旬の野菜、簡単おやつ等のレシピを上げています。めんつゆはキッコーマンの本つゆを使用。※減塩対応でめんつゆを使用、砂糖は極力減らしています。つくれぽを投稿してくださった皆さん、ありがとうございます❗️返信が出来ないようで、残念です⤵️いいね嬉しいです♡インスタ：daietitiancafe

このレシピのキーワード

煮物揚げだし豆乳小松菜にんじん糸こんにゃく

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