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ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ
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ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

挽肉の代わりに大豆ミートを使いました！お肉なしでも大満足できるボリューム満点のハンバーグです♪
このレシピの生い立ち
お肉は一切使ってないのに、満足できる食べ応え！良質なたんぱく質が摂れて、ヘルシーなのに栄養満点です◎

挽肉の代わりに大豆ミートを使いました！お肉なしでも大満足できるボリューム満点のハンバーグです♪
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お肉は一切使ってないのに、満足できる食べ応え！良質なたんぱく質が摂れて、ヘルシーなのに栄養満点です◎

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ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

挽肉の代わりに大豆ミートを使いました！お肉なしでも大満足できるボリューム満点のハンバーグです♪
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お肉は一切使ってないのに、満足できる食べ応え！良質なたんぱく質が摂れて、ヘルシーなのに栄養満点です◎

挽肉の代わりに大豆ミートを使いました！お肉なしでも大満足できるボリューム満点のハンバーグです♪
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材料

3人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • ★大豆ミート 50g
  • ★玉ねぎ 1/4個
  • ★パン粉 20g
  • ★牛乳 大さじ1
  • ★塩コショウ 適量
  • ★小麦粉 小さじ2
  • ★味噌 小さじ1
  • ★たまご(小さめ) 1個
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは2㎝角に切っておく。

  2. 2

    大豆ミートは袋記載通りに戻し水気を切っておく。

    • ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎを『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    ボウルに★を入れ、しっかり混ぜる。

    • ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    俵型に成形し、サラダ油を熱したフライパンで焼く。

    • ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    焼き色がついたら裏返して蓋をする。

    • ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    中まで火が通ったら完成！
    お好みのソースをかけて召し上がれ♪

    • ヘルシー＆低脂質！大豆ミートーハンバーグ作り方7写真

コツ・ポイント

・タネが柔らかく崩れやすいのでご注意ください！じっくり片面が固まるまで触らず、固まるのを待ってからひっくり返えしてください。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2022/11/30 01:15に公開
福岡県北九州市
＼150万人以上が愛用／え、みじん切りだけ⁉️それもったいない！公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

牛乳 卵 味噌 小麦粉 玉ねぎ 大豆たんぱく

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