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親知らずが痛いけどヘルシーに流動食
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親知らずが痛いけどヘルシーに流動食-レシピのメイン写真

親知らずが痛いけどヘルシーに流動食

きまぐれ
きまぐれ @cook_40367991

お腹いっぱいになれてかつヘルシーな流動食
このレシピの生い立ち
親知らずが痛く、噛めないのでヘルシーに満腹感を獲れるものはないかと考えできました。

お腹いっぱいになれてかつヘルシーな流動食
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親知らずが痛く、噛めないのでヘルシーに満腹感を獲れるものはないかと考えできました。

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親知らずが痛いけどヘルシーに流動食

きまぐれ
きまぐれ @cook_40367991

お腹いっぱいになれてかつヘルシーな流動食
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親知らずが痛く、噛めないのでヘルシーに満腹感を獲れるものはないかと考えできました。

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材料

1人分
  • 長芋 70g
  • 大根おろし 70g
  • ブロッコリー 30g
  • 絹豆腐 100g
  • おおばこ 1g
  • 溶き卵 1個
  • 減塩醤油
  • 塩胡椒
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作り方

  1. 1

    長芋と大根をおろします。(業務用スーパーの大根おろしを使いました!)

  2. 2

    ブロッコリーは微塵切りにし、
    絹豆腐を入れ、火にかけます。
    全体が暖まったらおおばこを上に振りかけてすぐ混ぜます。

  3. 3

    溶き卵を上からかけて、味付けして完成。
    味付けはコンソメでもなんでも良いです!
    私は減塩醤油と塩胡椒で味をつけました。

コツ・ポイント

おおばこは入れたらすぐにかき混ぜてください。

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きまぐれ
きまぐれ @cook_40367991
2020/09/27 09:25に公開
閲覧ありがとうございます。ダイエットは選んで食べれば問題ありません!ダイエット食以外にも、家族に作るメニューも載せていきます♪ 家にある物で簡単に!  
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このレシピのキーワード

オオバコ 大根おろし ブロッコリー 絹ごし豆腐 減塩醤油 山芋

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