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アジの和風南蛮漬け
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アジの和風南蛮漬け-レシピのメイン写真

アジの和風南蛮漬け

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

野菜たっぷりのお魚メニュー。ジップロックに入れてつけておくと、少量の調味液でまんべんなく味がなじみます。
このレシピの生い立ち
【一人分】
エネルギー 182kcal  塩分 1.1g

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つくばみらい市 @cook_40300009

野菜たっぷりのお魚メニュー。ジップロックに入れてつけておくと、少量の調味液でまんべんなく味がなじみます。
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エネルギー 182kcal  塩分 1.1g

野菜たっぷりのお魚メニュー。ジップロックに入れてつけておくと、少量の調味液でまんべんなく味がなじみます。
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材料

4人分
  • アジ 4尾
  •  ・薄力粉 適量
  •  ・揚げ油 適量
  • 玉ねぎ 1/2個
  • パプリカ(黄) 1/2個
  • にんじん 1/3本
  • みょうが 2本
  • ◎水 150ml
  • ◎酢 大さじ4
  • ◎しょうゆ 大さじ2と1/2
  • ◎砂糖 大さじ2
  • ◎みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとみょうがは薄切り、パプリカとにんじんは千切りにする。

  2. 2

    ◎の材料をすべて小鍋にいれてひと煮たちさせる。①の野菜をつけておく。

  3. 3

    アジを3枚におろして食べやすい大きさに切り、キッチンペーパー等で水気をよくふき取る。

  4. 4

    ③に薄力粉をまぶし、180度の油でカリッと揚げ、油を切る。熱いうちに②の調味液につける。

  5. 5

    冷蔵庫に入れ30分以上おいて味をなじませる。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2023/03/10 00:18に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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このレシピのキーワード

あじ にんじん みょうが パプリカ 薄力粉 玉ねぎ

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