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「減らソルト」たっぷり野菜入りオムレツ
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「減らソルト」たっぷり野菜入りオムレツ-レシピのメイン写真

「減らソルト」たっぷり野菜入りオムレツ

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

ヘルシーでボリューム満点!食塩相当量は一人分で0.6gの減塩レシピです。
このレシピの生い立ち
志木市のおいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトの一環として生まれました。
野菜をたくさん食べられる卵料理があったらいいなと思い、考えました。

ヘルシーでボリューム満点!食塩相当量は一人分で0.6gの減塩レシピです。
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「減らソルト」たっぷり野菜入りオムレツ

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

ヘルシーでボリューム満点!食塩相当量は一人分で0.6gの減塩レシピです。
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材料

2人分
  • 卵 2個
  • ベーコン 10g
  • キャベツ 50g
  • ピーマン 1/2個
  • にんじん 20g
  • 削り節 2.5g(1P)
  • マヨネーズ 大さじ1
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • 水 大さじ1
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ピーマンはヘタと種を取り千切り、にんじんは皮をむき千切り、キャベツも千切りにする。ベーコンは1㎝幅に切る。

  2. 2

    ボールに卵を割り、こしょうを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにマヨネーズを入れ、ベーコンを炒める。

  4. 4

    3のフライパンを強火にし、1の野菜、オイスターソース、水を入れ炒め、火が通ったら削り節を入れ混ぜ合わせる。

  5. 5

    4に2の卵液を流し入れ、箸で軽く混ぜ合わせ、半熟状態になったら半分に折りたたむ。

  6. 6

    全体に火が通ったら完成。

コツ・ポイント

マヨネーズやオイスターソースを入れることでコクを出し、減塩でも美味しく食べられるように工夫しました。
お弁当のおかずとしても彩りが良くおすすめです。

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志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233
2023/03/24 00:47に公開
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。
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このレシピのキーワード

オムレツ にんじん キャベツ ピーマン ベーコン 卵

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