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れんこんバーグサンド
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れんこんバーグサンド-レシピのメイン写真

れんこんバーグサンド

新居浜市保健センター
新居浜市保健センター @h0358

噛み応えのあるれんこんでサンドすることで、噛む力が鍛えられます!
このレシピの生い立ち
あえて厚みのあるれんこんでひき肉をサンドすることで、口を大きくあけてよく噛むことができます。オーラルフレイルの予防に!

噛み応えのあるれんこんでサンドすることで、噛む力が鍛えられます!
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材料

4人分
  • 豚ひき肉 280g
  • れんこん(直径7㎝程度) 300g
  • 玉ねぎ 100g
  • 調味料A
  •  しょうゆ 小さじ2
  •  酒 小さじ2
  • 片栗粉 小さじ2
  • サラダ油 大さじ1
  • 調味料B
  •  しょうゆ 大さじ1と1/3
  •  砂糖 大さじ1と1/3
  •  酢 小さじ2
  •  酒 小さじ2
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作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて5mm厚さの輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。

    • れんこんバーグサンド作り方1写真
  2. 2

    ボールにひき肉を入れ、調味料Aを加えて粘りが出るまでよく混ぜる。玉ねぎと片栗粉を加えてさらによく混ぜる。

    • れんこんバーグサンド作り方2写真
  3. 3

    ②を8等分し、2枚のれんこんではさんで円形に形を整える。

    • れんこんバーグサンド作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を中火で熱し、③を並べる。ふたをして5分焼き、裏返して再びふたをして5分焼く。

  5. 5

    調味料Bを混ぜ合わせて加え、弱火で煮つめながら全体にからめる。

コツ・ポイント

れんこんの穴にも肉を詰めるようにすると焼いたときにはがれにくくなります。

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新居浜市保健センター
新居浜市保健センター @h0358
2023/01/24 05:26に公開
愛媛県新居浜市の保健センター公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習や、食生活改善推進協議会のレシピなど、地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

サンド 片栗粉 れんこん 豚ひき肉 酒 玉ねぎ

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