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サバ缶の生姜焼き
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サバ缶の生姜焼き-レシピのメイン写真

サバ缶の生姜焼き

横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city

【1人分栄養量】
エネルギー:281kcal
たんぱく質:20.4g
脂質:15.9g
食塩相当量:1.3g
このレシピの生い立ち
保存食活用をテーマにして、「サバの水煮缶」を使ったレシピを考案しました。

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たんぱく質:20.4g
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サバ缶の生姜焼き

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【1人分栄養量】
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たんぱく質:20.4g
脂質:15.9g
食塩相当量:1.3g
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材料

2人分
  • サバの水煮缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ 1/2パック
  • 小ねぎ 適量
  • サラダ油 大さじ1
  • A
  • おろししょうが(チューブ可) 1かけ分
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    使用食材一覧。

    • サバ缶の生姜焼き作り方1写真
  2. 2

    サバ缶は軽く汁気を切る。玉ねぎは薄切りに、小ねぎは小口切りにする。しめじは石づきを取って手でほぐす。

    • サバ缶の生姜焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透明になったら、サバ缶としめじを入れて軽く炒める。

    • サバ缶の生姜焼き作り方3写真
  4. 4

    3⃣にAの調味料を加えて味付けをし、火を止める。器に盛ったら上から小ねぎを散らす。

コツ・ポイント

定番おかずをアレンジした1品です!しょうがの香りでサバ缶の臭みが和らぎ食べやすくなります。

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横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city
2023/02/20 00:17に公開
秋田県横手市健康推進課の公式キッチンです。管理栄養士考案のおすすめレシピや地元食材を使ったレシピ、郷土料理を紹介します!横手市HPはこちら▶https://www.city.yokote.lg.jp/
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このレシピのキーワード

しょうが焼き サバ 缶詰 シメジ 酒 こねぎ 玉ねぎ

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