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本気でダイエットするしか!スープ
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本気でダイエットするしか!スープ-レシピのメイン写真

本気でダイエットするしか!スープ

SimpleMeal
SimpleMeal @cook_40249676

簡単、時短、手早く、美味しい!タンパク質がたくさんで、180カロリー程!本気でダイエットのお供に。優しいお味ですよ。
このレシピの生い立ち
膝を痛めました!本気でダイエット開始です。母曰く、ダイエットはスープだとか。家にある材料で、チャチャっと作ってみました。キノコ類を入れるのもアリだと思います!

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SimpleMeal
SimpleMeal @cook_40249676

簡単、時短、手早く、美味しい!タンパク質がたくさんで、180カロリー程!本気でダイエットのお供に。優しいお味ですよ。
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材料

4人分
  • 水 3カップ
  • 鶏ガラスープ(顆粒) 大さじ1
  • 豆腐(絹でも木綿でも) 1丁
  • カニカマ 1パック
  • 小松菜 4株(1/2袋)
  • 片栗粉 大さじ1
  • 卵 2個
  • ごま油 ほんのすこし
  • 白ごま パラパラ程度
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作り方

  1. 1

    水を鍋へ。鶏ガラスープ(顆粒)を鍋へ。中火で煮立てます。

  2. 2

    スープを温めている間に、小松菜を洗い、3cm位の長さに切ります。豆腐は8等分、カニカマは、軽くほぐします。

  3. 3

    小松菜、豆腐、カニカマは、スープが完全に煮立ってなくても、準備でき次第、鍋に投入します。

  4. 4

    沸騰したら弱火にして、5分煮ます。片栗粉を等量の水(分量外)で溶いて、スープに回し入れます。

  5. 5

    卵を溶いて、スープに回し入れます。ごま油をほんの少し足して、白ごまをパラパラ。出来上がり!

コツ・ポイント

コツがないほど簡単です!

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SimpleMeal
SimpleMeal @cook_40249676
2020/10/23 06:15に公開
一汁一菜を目指しています。
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このレシピのキーワード

スープ 小松菜 片栗粉 卵 豆腐 カニカマ

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