秋の高野豆腐グラタン
クックM255ZQ☆ @cook_40400964
高野豆腐を使うことで減塩に!
芋やきのこで食物繊維も豊富!
このレシピの生い立ち
グラタンは高カロリーにイメージがあったので、ヘルシーに作れればいいなと思ったから。
秋の高野豆腐グラタン
高野豆腐を使うことで減塩に!
芋やきのこで食物繊維も豊富!
このレシピの生い立ち
グラタンは高カロリーにイメージがあったので、ヘルシーに作れればいいなと思ったから。
作り方
- 1
バットに水またはぬるま湯を入れ高野豆腐を浸たす。
柔らかくなったら水気を切って、一口サイズに切る。 - 2
さつま芋を一口サイズに切ってキッチンペーパーで包み、水で濡らす。さらにラップで包み電子レンジで(600w)4分加熱。
- 3
しめじ、舞茸は根元を落とし、手でほぐす。耐熱容器に入れ、電子レンジで(600w)2分加熱。
- 4
3に1の高野豆腐、2のさつま芋、めんつゆを加えて電子レンジ(600w)約2分加熱。
- 5
フライパンにバターを溶かし、薄力粉を加え焦がさないように混ぜ炒める。少しずつ牛乳を加えとろみをつける。(ホワイトソース)
- 6
5のホワイトソースに4を加え混ぜる。
- 7
グラタンさ皿に盛り付けチーズをのせてオーブンで約5分焼く。
コツ・ポイント
電子レンジを使うことで時短にもなる。
牛乳は冷たいままでなく人肌程度に温めておくとよりよい。
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