火を使わない レンチンミートローフ

まつもと薬局★栄養部
まつもと薬局★栄養部 @matumoto_recipe

火を使わず1品
お豆腐を使い電子レンジでヘルシー作れます。とても簡単なので、お子様とご一緒にぜひ作ってみてください☆
このレシピの生い立ち
ミートローフはちょっとハードルが高いイメージがありますが混ぜて詰めてレンチン!で簡単に作れます。
動画もどうぞhttps://www.youtube.com/watch?v=nzqhuy7_iIc

火を使わない レンチンミートローフ

火を使わず1品
お豆腐を使い電子レンジでヘルシー作れます。とても簡単なので、お子様とご一緒にぜひ作ってみてください☆
このレシピの生い立ち
ミートローフはちょっとハードルが高いイメージがありますが混ぜて詰めてレンチン!で簡単に作れます。
動画もどうぞhttps://www.youtube.com/watch?v=nzqhuy7_iIc

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. ひき肉(合挽き) 150g
  2. 木綿豆腐 150g
  3. 玉ねぎ 1/4玉
  4. ミックスベジタブル 50g
  5. ☆塩 小さじ2/3
  6. ☆こしょう 少々
  7. ☆マヨネーズ 大さじ1
  8. ☆パン粉 大さじ3
  9. ゆで卵 2個
  10. かざり(お好みで)
  11. ミニトマト 適量
  12. ブロッコリー 適量
  13. スライスチーズ 適量

作り方

  1. 1

    材料です。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにします。

  3. 3

    ゆで卵を半分に切ります。

  4. 4

    丈夫なポリ袋に☆の材料を入れます。

  5. 5

    袋のうえから粘り気が出るまで混ぜます。

  6. 6

    牛乳パックに大きめに切ったラップを敷いて、型にします。

  7. 7

    ⑤の生地の半分を入れて平らにします。

  8. 8

    ⑦に切り口が下を向くようにゆで卵をのせます。

  9. 9

    ⑧の上に残りの生地を入れ形を整えます。

  10. 10

    上部のラップをかけ、電子レンジ600wで約3分加熱し様子を見ながらさらに3分位加熱します。

  11. 11

    粗熱がとれたら型を外し、包丁で切り分けます。

  12. 12

    飾りと一緒にもりつけたら、出来上がりです。

コツ・ポイント

お豆腐を使うことで脂質を減らすことが出来ます。
型に牛乳パックを使うことでレンジでの調理が可能になります。
飾りを色々アレンジして楽しく作って下さい(*^_^*)

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
まつもと薬局★栄養部
に公開
まつもと薬局は、管理栄養士監修の『おいしい!』をモットーにしたレシピを紹介しています。健康をテーマに、減塩食や低たんぱく食など、色々考えています。薬局のお客様にも大好評!!https://kenko.matumoto.info/recipe/side-dishes/
もっと読む

似たレシピ