ほうれん草の和え物

Name: ほうれん草の和え物
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草 ２００ｇ; ツナ缶（水煮食塩無添加） ３０ｇ; 塩昆布 ６ｇ; いりごま ２ｇ

ツナ缶と塩昆布の旨みがあふれる和え物です！
このレシピの生い立ち
うま塩もっと野菜レシピ第４弾の副菜です！
Instagramで作り方動画を公開しています。
https://www.instagram.com/oita.kenkodukuri/?hl=ja

ほうれん草の和え物

大分県シルブプレ @cook_40189139

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材料

２人分

ほうれん草２００ｇ
ツナ缶（水煮食塩無添加）３０ｇ
塩昆布６ｇ
いりごま２ｇ

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作り方

1

ほうれん草は５ｃｍ長さに切り、濡れたまま耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ６００ｗで３分加熱する。
2

１のあら熱がとれたら、ツナ缶、塩昆布を加え混ぜ合わせる。
3

器に盛り、上からいりごまをふる。

コツ・ポイント

★うま塩もっと野菜レシピ第４弾
副菜（1人分）
エネルギー　40kcal
食塩相当量　0.6g
野菜使用量　100g

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つくれぽ

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大分県シルブプレ @cook_40189139

2023/03/10 04:13に公開

『まず野菜、もっと野菜』とは、一日の「野菜摂取350ｇ」を達成するために、最初に野菜を食べること（まず野菜）、今よりあと７０ｇ食べること（もっと野菜）を推進する大分県の取組です。ここでは野菜を使った簡単で美味しいレシピをはじめ、うま塩（減塩）レシピ、大分県産食材を活用したレシピを紹介していきます。もっと野菜シルブプレ♪

このレシピのキーワード

あえものツナ塩こんぶほうれん草

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