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高野豆腐のカルシウムたっぷり米粉グラタン
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高野豆腐のカルシウムたっぷり米粉グラタン-レシピのメイン写真

高野豆腐のカルシウムたっぷり米粉グラタン

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

小麦粉の価格高騰やグルテンフリー志向の高まりで米粉に注目!米粉活用のカルシウムたっぷり米粉グラタンを是非お試しあれ。
このレシピの生い立ち
国内で自給できる米粉を活用したお料理を日々考えております。また、ミルミキサーを使用して米粉を作ることもしています。

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高野豆腐のカルシウムたっぷり米粉グラタン

クック⭐︎ルイ
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材料

2人分
  • 高野豆腐 2個
  • 長ねぎ 1/4本
  • スティックブロッコリー 50g
  • ソーセージ 1本
  • オリーブ油 大さじ1/2
  • 牛乳 250ml
  • 米粉 大さじ2
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 塩、胡椒 各少々
  • パン粉、粉チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は1個半を水にもどし、水気を絞って1㎝角切りにする。残りはすりおろす。長ねぎ、ソーセージは5mm程度の輪切り。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、長ねぎ、ブロッコリー、ソーセージを炒める。しっかり火を通しておく。

  3. 3

    牛乳に米粉と鶏ガラスープの素を入れ混ぜ、2に加えて混ぜる。戻した高野豆腐を加えて中火でとろみがつくまで混ぜる。

  4. 4

    しっかりと高野豆腐にもソースが絡み、とろんとしたら、塩、胡椒で味を調える。

  5. 5

    グラタン皿に盛り、すりおろした高野豆腐と粉チーズ、パン粉を振って、オーブントースターで焼き色が付くまで加熱する。

コツ・ポイント

牛乳にしっかり米粉を溶かしておくのが、ダマにならず上手にホワイトソースを作るポイントです。トップバリューのおさかなソーセージ使用。1本に603mgのカルシウム、高野豆腐と牛乳にもカルシウムたっぷりです。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040
2023/03/24 06:21に公開
東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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このレシピのキーワード

グラタン 米粉 高野豆腐 ソーセージ 牛乳 スティックブロッコリー 長ネギ

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