簡単ねぎだれのよだれ鶏
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
鶏むね肉がしっとりおいしく食べられます♡たれもさっぱりダイエットに最適です！！
このレシピの生い立ち
（1人あたり）エネルギー 304Kcal たんぱく質 33.2g 脂質 15.0g 炭水化物 6.6g カルシウム 28mg 鉄 0.8mg ビタミンC 17mg 食物繊維 1.3g 食塩相当量 1.3g
簡単ねぎだれのよだれ鶏
鶏むね肉がしっとりおいしく食べられます♡たれもさっぱりダイエットに最適です！！
このレシピの生い立ち
（1人あたり）エネルギー 304Kcal たんぱく質 33.2g 脂質 15.0g 炭水化物 6.6g カルシウム 28mg 鉄 0.8mg ビタミンC 17mg 食物繊維 1.3g 食塩相当量 1.3g
作り方
- 1
鶏むね肉に【Ａ】を揉み込み30分ほど置く。【ねぎだれ】の白ねぎはみじん切りにして、 残りの調味料と水を合わせておく。
- 2
レタスは食べやすい大きさにちぎる。トマトはくし形切りにする。
- 3
鍋に①の鶏むね肉と隠れるくらいの水を入れ、ふたをして中火にかけ、煮立ってきたら弱火にして3分茹でる。
- 4
ふたをしたまま15分ほどおく。
- 5
④の鶏むね肉を取り出し、皮の方が上になるようにまな板に置き、 食べやすい大きさに切る。
- 6
お皿にレタスをひき、その上に④を盛りつける。①のたれを上からかけて、トマトを添える。
コツ・ポイント
ごはんに合うので、食欲のないときにもおすすめです♡
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