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豆腐とツナのグラタン
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豆腐とツナのグラタン-レシピのメイン写真

豆腐とツナのグラタン

＊rena
＊rena @cook_40414373

豆腐とツナでタンパク質がたっぷりとれるヘルシーレシピです。
耐熱皿1つで調理できるので、洗い物も少なくすみます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にも簡単・安く食べたくて。

豆腐とツナでタンパク質がたっぷりとれるヘルシーレシピです。
耐熱皿1つで調理できるので、洗い物も少なくすみます。
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＊rena
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豆腐とツナでタンパク質がたっぷりとれるヘルシーレシピです。
耐熱皿1つで調理できるので、洗い物も少なくすみます。
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材料

1人分
  • 絹豆腐 150g
  • ツナ缶 1缶
  • ケチャップ 適量
  • チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿の中に絹豆腐を入れ、ぐちゃぐちゃに潰す。
    (私は食べる時用のスプーンを使って潰してます)

  2. 2

    潰した豆腐の上に適当に油を切ったツナをまんべんなくのせる

  3. 3

    ②の上からお好みの量でケチャップをかける

    • 豆腐とツナのグラタン作り方3写真
  4. 4

    ③の上にお好みの量でチーズをかける

    • 豆腐とツナのグラタン作り方4写真
  5. 5

    600Wで8分加熱で完成
    (もしくはトースターで12分ほど加熱してもチーズがカリッとして美味しいです)

コツ・ポイント

水分が沢山出ますが、そのままで美味しいです。
気になる方は豆腐を少し水切りしてから作って下さい。

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＊rena
＊rena @cook_40414373
2023/04/03 05:20に公開
自分のメモ用✏️夫婦＋偏食2歳児簡単に出来るレシピが好き。ダイエット意識してます。
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このレシピのキーワード

グラタン ツナ 絹ごし豆腐 チーズ ケチャップ

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