ブロッコリーの皮のバター醤油炒め

安井ファーム
安井ファーム @yasuifarm

ブロッコリーの皮の使い方に迷った時はコレでオッケーブロッコリーです!(※ブロッコリーの皮=茎の周りの繊維質で固い部分)
このレシピの生い立ち
まだまだ捨てている方が多いであろう「ブロッコリーの皮」の活用例としてレシピを考えてみました。少しでもフードロス削減に貢献できればと考えます。

ブロッコリーの皮のバター醤油炒め

ブロッコリーの皮の使い方に迷った時はコレでオッケーブロッコリーです!(※ブロッコリーの皮=茎の周りの繊維質で固い部分)
このレシピの生い立ち
まだまだ捨てている方が多いであろう「ブロッコリーの皮」の活用例としてレシピを考えてみました。少しでもフードロス削減に貢献できればと考えます。

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材料

1人分
  1. ブロッコリーの皮 1株分(20g)
  2. バター 8g
  3. しょうゆ 小さじ1
  4. かつお節 2g

作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎から皮を取り除く

  2. 2

    包丁で皮を細かく刻む

  3. 3

    フライパンにバター、刻んだ皮、しょうゆ、かつお節を入れて炒める

  4. 4

    しょうゆの色がほんのりつくまで炒めたら完成

コツ・ポイント

・皮は包丁で厚めに切るか、あるいは茎を加熱することで簡単に手で剥けるようになります(※ヤケドにご注意ください)
・皮を刻む際は繊維に対して直角に包丁を入れるイメージです
・しょうゆの量を小さじ2に変えることでおにぎりの具としても活用できます

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