栄養満点!身体ポカポカ♡とろろ鍋

野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

【人気検索トップ10入り】めんつゆ使用で味付け簡単!身体の芯から温まる、熱々とろとろ、栄養満点あっさり鍋です♡
このレシピの生い立ち
長芋のヌルヌル成分には胃腸の粘膜を保護する働きがあります。お好みの鍋にとろろをのせるだけで身体に優しい鍋になるので、胃腸がお疲れの時にオススメです。

栄養満点!身体ポカポカ♡とろろ鍋

【人気検索トップ10入り】めんつゆ使用で味付け簡単!身体の芯から温まる、熱々とろとろ、栄養満点あっさり鍋です♡
このレシピの生い立ち
長芋のヌルヌル成分には胃腸の粘膜を保護する働きがあります。お好みの鍋にとろろをのせるだけで身体に優しい鍋になるので、胃腸がお疲れの時にオススメです。

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材料

3~4人分
  1. 長芋(すりおろし) 20cm分
  2. 白菜 1/4玉
  3. 大根 5cm位
  4. 人参 1/2本
  5. 長ネギごぼう 1本ずつ
  6. しめじ舞茸 1パックずつ
  7. 豚バラ肉 100g
  8. 豆腐里芋など 適量
  9. 蕎麦 2玉
  10. 鍋つゆの材料
  11. だし汁 4カップ
  12. めんつゆ(4倍濃縮) 50㏄
  13. みりん 大1
  14. 砂糖 小1

作り方

  1. 1

    白菜は洗って白い部分はそぎ切りに、葉はざく切りにします。ネギは斜め切りに。

  2. 2

    大根はいちょう切り、にんじんは半月切りにします。

  3. 3

    ごぼうはささがきにして水にさらし、すぐにざるにあけ、里芋は皮を剝いて半分に切ります。

  4. 4

    しめじは石付きを切り落としてほぐし、舞茸もほぐします。

  5. 5

    鍋つゆの材料を沸かし、火の通りにくいものから加えて煮ていきます。

  6. 6

    具材を全て入れたら豚肉をのせ、蓋をして弱火で5分ほど煮込みます。

  7. 7

    蓋をとり、すりおろした長芋をのせたら完成です!お好みで七味を振って♪シメは蕎麦がオススメです。

  8. 8

    2022.2.19「とろろ鍋」の人気検索でトップ10入りしました!

コツ・ポイント

長芋を触ると痒くなる方は、手を酢水で濡らしてから調理すると痒みを防げます。煮ている間に具材から水分が出て、薄まってきますので、途中で味見してお好みに仕上げてくださいね♪

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野菜ソムリエmiwa
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野菜が大好きな野菜ソムリエmiwaが、旬の野菜や果物を使ったレシピを中心にご紹介します。出来るだけお家にある調味料で、誰でも簡単に作れるようなレシピ作りを心掛けています。
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