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サバ缶和風オートミール雑炊
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サバ缶和風オートミール雑炊-レシピのメイン写真

サバ缶和風オートミール雑炊

Cyndy☆
Cyndy☆ @cook_40169937

食欲がなくても、あっさり食べられて栄養もとれる、優しい味わいのお雑炊です。
ダイエットにも、夜食にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
食欲がなく夜遅くに軽く栄養をとりたかったので

食欲がなくても、あっさり食べられて栄養もとれる、優しい味わいのお雑炊です。
ダイエットにも、夜食にもおすすめです。
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食欲がなく夜遅くに軽く栄養をとりたかったので

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サバ缶和風オートミール雑炊

Cyndy☆
Cyndy☆ @cook_40169937

食欲がなくても、あっさり食べられて栄養もとれる、優しい味わいのお雑炊です。
ダイエットにも、夜食にもおすすめです。
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食欲がなく夜遅くに軽く栄養をとりたかったので

食欲がなくても、あっさり食べられて栄養もとれる、優しい味わいのお雑炊です。
ダイエットにも、夜食にもおすすめです。
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食欲がなく夜遅くに軽く栄養をとりたかったので

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材料

  • オートミール １食分
  • 粉末和風だし(液体も可) パッケージの表示(うどん1杯分目安)の半分くらい
  • サバ缶(水煮) 1缶
  • 小松菜 適量
  • 小ネギ 適量
  • 生姜チューブ お好みで
  • 梅干し お好みで
  • お湯 200cc少し多め
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作り方

  1. 1

    オートミールを計量して、器に入れる。
    お湯を200ccよりも少し多く沸かして粉末の出汁を入れる(今回はアゴ出汁)

  2. 2

    お湯の量と加減しながら、サバ缶を缶の汁ごと入れる。
    野菜を適当に入れて、ラップをしてレンチン500w2分30秒程度

  3. 3

    チューブ生姜、梅干しを添えて完成

コツ・ポイント

塩気が気になる方は、サバ缶を先に入れてから、出汁を足した方が味の調整もしやすく、栄養を逃さずに食べられます。
入れる野菜は葉物野菜ならなんでもいいと思います。

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Cyndy☆
Cyndy☆ @cook_40169937
2021/01/09 13:10に公開
料理やお菓子作りが好きな、アラサー女子です❣只今ひとり暮らしなので、一人分の料理を色々考えています
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このレシピのキーワード

雑炊 サバ 缶詰 小松菜 オートミール 梅ぼし こねぎ

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