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鯖水煮缶とかつお出汁和風スパイスカレー
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鯖水煮缶とかつお出汁和風スパイスカレー-レシピのメイン写真

鯖水煮缶とかつお出汁和風スパイスカレー

幸運のスパイス
幸運のスパイス @cook_40360587

玉ねぎたっぷり血液サラサラ。和風。
このレシピの生い立ち
鯖缶の水煮缶、ほぐして煮込みます。始め玉ねぎを煮込む時、鯖缶の汁も投入し、玉ねぎを炒めました。

玉ねぎたっぷり血液サラサラ。和風。
このレシピの生い立ち
鯖缶の水煮缶、ほぐして煮込みます。始め玉ねぎを煮込む時、鯖缶の汁も投入し、玉ねぎを炒めました。

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鯖水煮缶とかつお出汁和風スパイスカレー

幸運のスパイス
幸運のスパイス @cook_40360587

玉ねぎたっぷり血液サラサラ。和風。
このレシピの生い立ち
鯖缶の水煮缶、ほぐして煮込みます。始め玉ねぎを煮込む時、鯖缶の汁も投入し、玉ねぎを炒めました。

玉ねぎたっぷり血液サラサラ。和風。
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鯖缶の水煮缶、ほぐして煮込みます。始め玉ねぎを煮込む時、鯖缶の汁も投入し、玉ねぎを炒めました。

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材料

4に人分
  • オリーブオイル 大さじ3
  • コリアンダー 小さじ1
  • クミンシード 小さじ1
  • マスタードシード 小さじ1/2
  • 玉ねぎ 2玉
  • オールスパイス 小さじ1
  • トマト缶 1缶
  • 塩 小さじ1
  • カイエンペッパー 小さじ1
  • ターメリック 小さじ1
  • かつお出汁 8g
  • 鯖缶水煮 1缶
  • 水 200cc
  • ブラックペッパー 小さじ1/2
  • ココナッツミルク 100cc
  • 盛り付け
  • ローかット玄米ご飯 お好きな量
  • カラピンチャ お好みで
  • すりごま 少々
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作り方

  1. 1

    ホールスパイスと玉ねぎを炒める。オールスパイスも途中で入れる。コリアンダーはあらかじめペッパーミルで細かくします。

    • 鯖水煮缶とかつお出汁和風スパイスカレー作り方1写真
  2. 2

    トマト缶を入れて、一煮立ちさせる。塩とかつお出汁追加し、ターメリックとカイエンペッパーを投入。

    • 鯖水煮缶とかつお出汁和風スパイスカレー作り方2写真
  3. 3

    鯖缶と水、ココナッツミルクを入れ、ブラックペッパーと一緒に弱火で5分煮込めば完成。

コツ・ポイント

鯖缶の旨味、DHCたっぷり栄養満点カレー!

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幸運のスパイス
幸運のスパイス @cook_40360587
2021/01/18 12:06に公開
食べることは生きること☆カレー&スパイス研究☆ダイエット☆簡単節約レシピ☆彡食品衛生責任者☆カレー伝導師☆彡
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このレシピのキーワード

カレー サバ 缶詰 トマト缶 ココナッツミルク マスタード クミン コリアンダー 玄米 玉ねぎ ご飯

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