アレンジ自在♪ツナ缶＆人参のふりかけ
常備菜に便利なツナ缶＆人参のふりかけ！
白いご飯に乗せて朝ごはんに、バターと混ぜてピラフ風、サラダにトッピングしても◎
このレシピの生い立ち
人参のカロテンは体内でビタミンAに変化し、体内の粘膜を強くしてくれます。免疫UPに効果的です。
さらにタンパク質、EPAが豊富なツナ缶も加えバテにくい体を作りましょう！
くせのない味わいなので食べやすく、アレンジ自在。ぜひお試しください！
アレンジ自在♪ツナ缶＆人参のふりかけ
常備菜に便利なツナ缶＆人参のふりかけ！
白いご飯に乗せて朝ごはんに、バターと混ぜてピラフ風、サラダにトッピングしても◎
このレシピの生い立ち
人参のカロテンは体内でビタミンAに変化し、体内の粘膜を強くしてくれます。免疫UPに効果的です。
さらにタンパク質、EPAが豊富なツナ缶も加えバテにくい体を作りましょう！
くせのない味わいなので食べやすく、アレンジ自在。ぜひお試しください！
アプリでひらく作り方
- 1
(株)タイム缶詰のセットから、ツナ缶（ノンオイル）を使用します！
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- 2
材料はこれだけ！
味わいがしっかりしたツナ缶です。 -
- 3
人参はすりおろします。または水(20mlくらい)とミキサーにかけてもOK！
鍋に人参とみりんを入れます。 -
- 4
水けを飛ばしていきます！
弱火で焦げないように気を付けてください。 -
- 5
ツナ缶を缶汁ごと加えます。
味を見て、塩麹or塩を加えます。 -
- 6
水分が飛んだら出来上がり！
しっとりタイプのふりかけです。 -
- 7
粗熱をとったら保存容器に入れて冷蔵庫へ。1週間くらいで食べ切ってください。
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- 8
ホカホカご飯にふりかけを乗せて。白ごま＆塩昆布をのせてもおいしい♡朝ごはんにいかがですか？
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- 9
白いご飯にふりかけ＆バターを混ぜれば簡単ピラフ風にもなりますよ♪お子様にもおすすめです♪
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コツ・ポイント
人参をすりおろすのが少し面倒ですが、ミキサーを使えば簡単です。1口大に切って、少量の水を入れ、回してください。
ツナ缶は旨味たっぷりの汁ごと加えます。タイム缶詰のツナ缶はしっかりした味わいなので、醤油等は入れずに仕上げました！
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