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新玉ねぎの彩りレモンペッパー炒め
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新玉ねぎの彩りレモンペッパー炒め-レシピのメイン写真

新玉ねぎの彩りレモンペッパー炒め

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

レモンと粗びきこしょうでおいしく減塩。カラフルな見た目も食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
令和5年旬の野菜レシピ(春版)~新玉ねぎ編~で紹介したレシピです。

レモンと粗びきこしょうでおいしく減塩。カラフルな見た目も食欲をそそります。
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新玉ねぎの彩りレモンペッパー炒め

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

レモンと粗びきこしょうでおいしく減塩。カラフルな見た目も食欲をそそります。
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令和5年旬の野菜レシピ(春版)~新玉ねぎ編~で紹介したレシピです。

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材料

4人分
  • 豚もも肉 220g
  • 塩(下味用) 小さじ1/4
  • 新玉ねぎ 1個(200g)
  • エリンギ 1本
  • スナップエンドウ 8本(50g)
  • 赤パプリカ 1/4個
  • 黄パプリカ 1/4個
  • にんにく 小1片
  • オリーブ油 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 粗びきこしょう 適宜
  • レモン汁 大さじ3~4
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作り方

  1. 1

    豚もも肉は食べやすい大きさに切り、下味用の塩をふっておく。

  2. 2

    新玉ねぎは薄切りにする。エリンギ、スナップエンドウ、パプリカは食べやすい大きさに切る。にんにくは皮をむき、すりおろす。

  3. 3

    フライパンに油をしき、おろしにんにくを入れ、火にかける。豚もも肉、新玉ねぎ、エリンギ、パプリカを入れ、炒める。

  4. 4

    新玉ねぎが透き通ってきたら、スナップエンドウを加える。塩、粗びきこしょう、レモン汁を加え、全体に火が通るまで炒める。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】
エネルギー:193kcal 脂質:13.7g たんぱく質:11.1g 塩分:1.2g 野菜量:約92g 
◆スナップエンドウは最後の方に加えて炒めることで、鮮やかな緑色とシャキシャキとした食感が楽しめます。

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新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
2023/06/02 02:54に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
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炒めもの エリンギ 新たまねぎ スナップエンドウ にんにく 豚もも肉

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