簡単茹で鶏茹で卵温野菜スープジャー弁当

柴犬カール
柴犬カール @cook_40062461

簡単ランチジャースープジャー弁当ダイエットタンパク質温野菜お弁当昼食味噌汁
このレシピの生い立ち
自分用のお弁当覚書　2021/01/21

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材料

  1. 鶏肉 1枚
  2. 卵 1個
  3. ミニトマト 1個
  4. 海老 適宜
  5. ブロッコリー 適宜
  6. オクラ 適宜
  7. 茄子 1/2本
  8. 小松菜 適宜
  9. 液体味噌 適宜
  10. 押麦御飯 1膳
  11. チーズケーキ 1個
  12. 珈琲ブラック 300cc

作り方

  1. 1

    鶏肉を茹でて、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    冷凍海老に熱湯をかけ数分待ち、周りの霜をとってから、茹でる。

  3. 3

    ブロッコリー、オクラ、茄子を温野菜にする。

  4. 4

    茹で卵を作り、半分に切る。

  5. 5

    味噌汁を作り、スープジャーに入れる。

  6. 6

    押麦御飯に梅胡麻塩をかける。

  7. 7

    デザートにチーズケーキのブルーベリー味。

コツ・ポイント

素材を食べるつもりで調理は簡単に。タンパク質、野菜を簡単に食べられるように。
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料理記録覚書。盛り付けや保存法等の料理以外の内容も有ります。食物アレルギー対応多め。卵落花生（過去乳小麦大豆ゴマそばエビ魚卵ナッツ類アレルギー有)20150213開始。調理は自己責任でお願いします。☆皆様感謝☆本掲載1クックパッドニュース掲載32今日のおすすめレシピ2プレミアム献立1人気検索1位30回top10入90回話題入21/無断転載禁止偏食対応25年・お弁当歴20年・アレルギー対応食17年
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