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サラダチキンの油淋鶏風ソース
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サラダチキンの油淋鶏風ソース-レシピのメイン写真

サラダチキンの油淋鶏風ソース

akkey-y
akkey-y @akkey

高たんぱく低脂肪低カロリー低糖質。ダイエットやボディメイクをしている方にぴったりのおつまみです。

このレシピの生い立ち
二日続けて揚げ物を食べたらさっぱりしたものが欲しくなり、鶏むね肉を解凍していたので作ってみました。

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高たんぱく低脂肪低カロリー低糖質。ダイエットやボディメイクをしている方にぴったりのおつまみです。

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材料

2人分
  • サラダチキン(レシピID : 20266790 ) 180~200g
  • 付け合わせの野菜 好みの量
  • 油淋鶏ソース
  • 長ねぎ 15cmくらい
  • しょうが 5~10g
  • にんにく 1/2~1かけ
  • 醤油 大さじ1~
  • 酒(あれば紹興酒) 小さじ1~
  • 酢 大さじ1~
  • 砂糖 少々~大さじ1
  • 胡椒 少々
  • ごま油 大さじ1/2~
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作り方

  1. 1

    長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。
    ボウルに入れて調味料を加えて砂糖が溶けるまで混ぜる。

  2. 2

    サラダチキンは繊維に逆らってそぎ切りにし、付け合わせの野菜とともに盛り付ける。

  3. 3

    1のソースをかけてあれば青ねぎの小口切り、糸唐辛子を散らして完成。

コツ・ポイント

揚げた鶏肉にかければ通常の油淋鶏になります。
お酒が苦手だったりない場合は水でも構いません。
ねぎの辛みが苦手な場合は作ってから30分~1時間置くと食べやすくなります。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2021/01/28 09:37に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

油淋鶏 サラダチキン にんにく 酒 しょうが 長ネギ

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