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ヨーグルトドレッシングのサラダ
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ヨーグルトドレッシングのサラダ-レシピのメイン写真

ヨーグルトドレッシングのサラダ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

レンジでかんたん!やわらか温サラダ♪ドレッシングもまろやかです。
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 126kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 7.5g
炭水化物 11.5g
Ca 190mg

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エネルギー 126kcal
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脂質 7.5g
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ヨーグルトドレッシングのサラダ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

レンジでかんたん!やわらか温サラダ♪ドレッシングもまろやかです。
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材料

4人分
  • キャベツ 400g
  • にんじん 80g
  • ロースハム 40g(4枚)
  • ★プレーンヨーグルト 120g
  • ★めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2
  • ★すりごま 大さじ4
  • ★黒こしょう(あらびき) 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りに、にんじんはピーラーで薄くリボン状にする。ロースハムは短冊切りにする。

  2. 2

    1のキャベツとにんじんを耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で約3分加熱し、一旦取り出して混ぜ、さらに2分加熱する。

  3. 3

    ★を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

  4. 4

    水気を切った2にロースハムをのせ、ドレッシングをかけていただく。

コツ・ポイント

ヨーグルトやごまにはカルシウムが豊富に含まれています。
ヨーグルトベースなのでさっぱりとおいしく頂けます。

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2023/07/02 23:03に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ にんじん キャベツ ハム ヨーグルト

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