ナスと鶏むね肉のポン酢炒め

ひなの☆クック
ひなの☆クック @cook_40380054

なすの大量消費!なすをたっぷり使って、鶏むね肉でヘルシー!!
このレシピの生い立ち
ありがたいことに、なすの収穫時期になると毎日のようになすを使った料理を考えています。

ナスと鶏むね肉のポン酢炒め

なすの大量消費!なすをたっぷり使って、鶏むね肉でヘルシー!!
このレシピの生い立ち
ありがたいことに、なすの収穫時期になると毎日のようになすを使った料理を考えています。

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材料

4人分
  1. なす 4~6本
  2. 鶏むね肉 1枚
  3. 水菜 1束
  4. 料理酒 大さじ1
  5. 塩コショウ 適宜
  6. 片栗粉 大さじ2~3
  7. サラダ油 適量
  8. 鶏がらスープの素 大さじ1/2
  9. ポン酢 大さじ1

作り方

  1. 1

    ナスは半月に切り、水にさらす。
    鶏むね肉は1枚を縦に3本にカット。
    そぎ切りして、酒をもみこみ片栗粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンに油を引き、水切りしたナスを炒めます。

  3. 3

    ナスがしんなりするまで炒める。
    一旦、取り出しておく。

  4. 4

    フライパンに油を足し鶏むね肉を炒めます。

  5. 5

    鶏むね肉の両面がほんのり焦げ目がつくまで炒めます。

  6. 6

    ③のナスを加えて混ぜます。

  7. 7

    カットした水菜も混ぜ入れます。

  8. 8

    鶏がらスープの素、ポン酢で味付けし塩コショウで味を整えます。

  9. 9

    お皿に盛り付けたら、できあがり。

コツ・ポイント

ナスは薄切りにして炒めると半分くらいの量に減ります。溶けるようなナスの食感に!

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家族のために減塩を心がけています。日々、改善中です(*^^*)
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