糖質制限!おからパウダーの大葉大根チヂミ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

オオバコ(サイリウム)とおからパウダーで糖質オフ!
このレシピの生い立ち
便秘改善仕様にしたかった。

糖質制限!おからパウダーの大葉大根チヂミ

オオバコ(サイリウム)とおからパウダーで糖質オフ!
このレシピの生い立ち
便秘改善仕様にしたかった。

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材料

直径12cm4枚
  1. 大根(細め) 1/3本
  2. 大葉 10枚
  3. ◎鶏がらスープの素 小1と1/2
  4. おからパウダー 大2
  5. 1個
  6. オオバコ(サイリウム) 小2
  7. オリーブオイル 適量

作り方

  1. 1

    大根と大葉6枚を粗みじん切りになる程度にフードプロセッサーにかける。(私はぶんぶんチョッパー使用)

  2. 2

    1に◎を足してフードプロセッサーで再び撹拌。混ざればOK。

  3. 3

    2に大葉を千切って加えてよく混ぜる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、両面焼いて完成。

コツ・ポイント

片栗粉の代用品としてオオバコ(サイリウム)とおからを使ってヘルシー!

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