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糖質制限!おからパウダーの大葉大根チヂミ
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糖質制限!おからパウダーの大葉大根チヂミ-レシピのメイン写真

糖質制限!おからパウダーの大葉大根チヂミ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

オオバコ(サイリウム)とおからパウダーで糖質オフ!
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材料

直径12cm4枚
  • 大根(細め) 1/3本
  • 大葉 10枚
  • ◎鶏がらスープの素 小1と1/2
  • ◎おからパウダー 大2
  • ◎卵 1個
  • ◎オオバコ(サイリウム) 小2
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    大根と大葉6枚を粗みじん切りになる程度にフードプロセッサーにかける。(私はぶんぶんチョッパー使用)

  2. 2

    1に◎を足してフードプロセッサーで再び撹拌。混ざればOK。

  3. 3

    2に大葉を千切って加えてよく混ぜる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、両面焼いて完成。

コツ・ポイント

片栗粉の代用品としてオオバコ(サイリウム)とおからを使ってヘルシー!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2021/02/02 18:06に公開
東京都港区
料理は科学
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このレシピのキーワード

ちぢみ 大根 大葉 オオバコ サイリウム おからパウダー 卵

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