≪本格≫五目あんかけ焼きそば

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

お家で本格中華★時間のある時に、味わってお召し上がりください
このレシピの生い立ち
【1人分の栄養価】
エネルギー 275kcal
たんぱく質 16.0g
脂質 6.2g
炭水化物 36.0g
カルシウム 79mg
食物繊維 3.0g
食塩相当量 2.4g

1人分の野菜量(きのこ類含む)  84g

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材料

4人分
  1. 焼きそば麺 2玉
  2. えび 4尾
  3. いか 50g
  4. 豚肉 100g
  5. あさり 16個
  6. 白菜 200g
  7. 白ネギ 50g
  8. 干ししいたけ 5g
  9. 青梗菜 80g
  10. しょうが 5g
  11. 調味料
  12. 大さじ1
  13. しょうゆ 大さじ1
  14. オイスターソース 大さじ1
  15. 砂糖 小さじ1と1/2
  16. 小さじ1/3
  17. こしょう 少々
  18. 400ml
  19. 片栗粉 適量
  20. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    干ししいたけは水で戻しておく。焼きそばは少量の油をしき、ほぐして両面カリっと焼いておく。

  2. 2

    砂出ししたあさりは少量の酒と水で蒸す。
    白菜は一口大、白ねぎ・干ししいたけ・しょうがはスライスする。

  3. 3

    えびと一口大に切ったいかに下味(分量外の酒と片栗粉)をつけ豚肉にも下味(分量外の酒としょうゆ片栗粉)をつけ火を通しておく

  4. 4

    鍋に油をしき、②の野菜(白菜の葉は最後に加える)を炒め、分量の水と調味料を加え煮込む。

  5. 5

    ②のあさりの身と蒸し汁を少量加え、ひと煮立ちしたら野菜に火が通るまで煮込む。

  6. 6

    ③と白菜の葉を加え、ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉でとろみをつける。

  7. 7

    ボイルして冷水にとったチンゲン菜を加える。焼きそばと共に皿に盛る。

コツ・ポイント

野菜もたんぱく質も!これ1品でたくさん食べられます。

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