大豆ミートとオートミールトマトリゾット
コッチラボ @cocci_cook
ダイエット中や急いでる時にもぴったり☆茹で戻し不要の大豆ミートを使った、簡単なのに高たんぱく低糖質なレシピです(^^♪
このレシピの生い立ち
健康的に痩せたい！でも料理をする時間があまりない時の為に考えたレシピです( *´艸｀)
大豆たんぱくは、吸収スピードがゆっくりなので腹持ちが良く、食べすぎを抑えてくれますし、炭水化物や脂質の代謝に効果のあるビタミンも含まれています☆
大豆ミートとオートミールトマトリゾット
ダイエット中や急いでる時にもぴったり☆茹で戻し不要の大豆ミートを使った、簡単なのに高たんぱく低糖質なレシピです(^^♪
このレシピの生い立ち
健康的に痩せたい！でも料理をする時間があまりない時の為に考えたレシピです( *´艸｀)
大豆たんぱくは、吸収スピードがゆっくりなので腹持ちが良く、食べすぎを抑えてくれますし、炭水化物や脂質の代謝に効果のあるビタミンも含まれています☆
アプリでひらく作り方
- 1
☆オーガニック
ソイソボロ☆
国産有機大豆100%ソイミンチwww.amazon.co.jp/dp/B0CQY18H2F -
- 2
熱したフライパンに油をひき、玉ねぎと人参に塩、胡椒を振り、しんなりするまで炒めます。
- 3
☆を加え、まんべんなく混ぜ合わせたら、◎を入れ、お好みの柔らかさになるまで煮ます。
- 4
豆乳か牛乳を火を止める間際に回し入れます。お皿に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
茹で戻し不要の大豆ミートを使うことで、時短になっていますが、野菜を切る時間もないという時は、大豆の甘味がスープに溶け出しますので、お野菜無しでも大丈夫です！
大豆の風味が苦手な方は、水洗いして絞ってから調理していただくと食べやすくなります☆
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21571324
