5分【もやし】ゴマわさナムル 

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277

レンチンしたもやしに具材を和えるだけの超簡単レシピです。胡麻ドレ✖️すし酢✖️わさびで濃厚一品が5分でできちゃいます。
このレシピの生い立ち
暑くて火を使う料理をしたくない時にレンジでできる濃厚ナムルです。もやしの豊富なビタミンや食物繊維、大葉のβカロテンやカルシウムは腸活だけでなく疲労回復や貧血予防にも効果抜群。ノンオイルのごまドレを使えば脂質も抑えられ、ダイエットに最適です。

5分【もやし】ゴマわさナムル 

レンチンしたもやしに具材を和えるだけの超簡単レシピです。胡麻ドレ✖️すし酢✖️わさびで濃厚一品が5分でできちゃいます。
このレシピの生い立ち
暑くて火を使う料理をしたくない時にレンジでできる濃厚ナムルです。もやしの豊富なビタミンや食物繊維、大葉のβカロテンやカルシウムは腸活だけでなく疲労回復や貧血予防にも効果抜群。ノンオイルのごまドレを使えば脂質も抑えられ、ダイエットに最適です。

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材料

4人分
  1. もやし 1袋(200g)
  2. サラダスティック 4本
  3. 大葉(千切り) 数枚
  4. ⭐️ごまドレッシング(お好みの) 大さじ1
  5. ⭐️すし酢 小さじ2
  6. ⭐️鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/3
  7. ⭐️わさび(チューブ) 3センチくらい
  8. 塩コショウ 少々
  9. ブラックペッパー お好みで

作り方

  1. 1

    もやし1袋(200g)を耐熱容器に入れます。この容器を使って味付けしていくのである程度深さがある方が作業しやすいです。

  2. 2

    ラップをしないでそのまま電子レンジで加熱します。ラップをしない方が適度に水分が飛ぶので良い仕上がりに。500w3分です。

  3. 3

    2️⃣をレンジから取り出します。熱いので気をつけてください。ザルに入れ粗熱をとり、しっかり水分も切ります。

  4. 4

    ⭐️をすべて混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。

  5. 5

    水分を切ったもやしを耐熱容器に戻し、サラダスティック、大葉、4️⃣を合わせます。塩コショウを少量加えて味を整えます。

  6. 6

    お皿に盛り付け、お好みでブラックペッパーをかけたら完成です。すぐに食べられます。冷蔵庫で冷やしても美味しいです。

  7. 7

    今回使用したドレッシングとサラダスティックはこちらです。

コツ・ポイント

もやしは洗いません。匂いが気になる。。という時は水洗いをしてよく水を切ります。気にならなければヒゲ根も栄養ありとりません。レンジはラップ不要です。コーンやゆで卵を入れても彩りがよく美味です。余ったら冷やし中華の具材としてアレンジもできます。

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ゆう1515
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おいしいものが大好き❣️「今日は何食べよう?何飲もう?」と考えている時間が至福です。食べても太りにくい&疲れにくい身体を作れる料理やおつまみを研究してます。なるべく時短で簡単で。。。どうぞよろしくお願いいたします→→→長年のお腹不調を解消したく腸活アドバイザー・ダイエットインストラクター・食生活アドバイザー/お酒好きからのビール検定・ウイスキー検定
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