スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ

インドのおばんざいのサブジ!
日本では、醤油•味醂•酒•味噌•酢•塩•砂糖ベースに、胡椒、唐辛子、生姜、わさび、からし…少々使う感じで、馴染みが薄いスパイス!
インド周辺国の方々は、スパイスを上手に使って、素敵な料理をたくさん生み出しちゃうんですよね!
『凄いな、凄いな…』と、スパイスの使い方を研究し、レシピ化したのが、こちらでした。
カレー粉とは違う、奥深さを感じる一品です。
知ってますか?
今回使用している、スパイス(コリアンダー•クミン•ターメリック)は、腸活にもいいんですよ!
消化を助けたり、腸内環境を整えたり…
ビックリするほど、良いことばかり⁉︎
食べなきゃ、損、ソン‼︎
スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ
インドのおばんざいのサブジ!
日本では、醤油•味醂•酒•味噌•酢•塩•砂糖ベースに、胡椒、唐辛子、生姜、わさび、からし…少々使う感じで、馴染みが薄いスパイス!
インド周辺国の方々は、スパイスを上手に使って、素敵な料理をたくさん生み出しちゃうんですよね!
『凄いな、凄いな…』と、スパイスの使い方を研究し、レシピ化したのが、こちらでした。
カレー粉とは違う、奥深さを感じる一品です。
知ってますか?
今回使用している、スパイス(コリアンダー•クミン•ターメリック)は、腸活にもいいんですよ!
消化を助けたり、腸内環境を整えたり…
ビックリするほど、良いことばかり⁉︎
食べなきゃ、損、ソン‼︎
作り方
- 1
●を合わせておく。
- 2
温めたフライパンにオリーブオイルを注ぎ、すり下ろしにんにくを入れ、香りを立たせる。
- 3
ズッキーニを炒める。
- 4
ズッキーニにある程度火が通ったら、サラダ豆を加え炒める。
- 5
●を加えて、よく混ぜる。
- 6
火を止めて、ミニトマトを加え、よく混ぜる。
※この工程写真内のミニトマトは、小粒タイプで、そのまま使用しています。 - 7
食べる直前に、お好みでガラムマサラを加える。辛味が加わり、味に奥行きが出ます。
※量はお好みで!(無くてもOK) - 8
こちらのスパイスを使用しています。
コツ・ポイント
ズッキーニは、あまり炒めすぎない方が、食感が残り美味しいです。
ガラムマサラを加える事で、辛味と味の奥深さをプラスできるので、辛い物が大丈夫な方は、是非こちらを加えてください。
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