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スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ
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スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ-レシピのメイン写真

スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ

dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru

インドのおばんざいのサブジ!

日本では、醤油•味醂•酒•味噌•酢•塩•砂糖ベースに、胡椒、唐辛子、生姜、わさび、からし…少々使う感じで、馴染みが薄いスパイス!
インド周辺国の方々は、スパイスを上手に使って、素敵な料理をたくさん生み出しちゃうんですよね!

『凄いな、凄いな…』と、スパイスの使い方を研究し、レシピ化したのが、こちらでした。
カレー粉とは違う、奥深さを感じる一品です。

知ってますか?
今回使用している、スパイス(コリアンダー•クミン•ターメリック)は、腸活にもいいんですよ!
消化を助けたり、腸内環境を整えたり…
ビックリするほど、良いことばかり⁉︎
食べなきゃ、損、ソン‼︎

インドのおばんざいのサブジ!

日本では、醤油•味醂•酒•味噌•酢•塩•砂糖ベースに、胡椒、唐辛子、生姜、わさび、からし…少々使う感じで、馴染みが薄いスパイス!
インド周辺国の方々は、スパイスを上手に使って、素敵な料理をたくさん生み出しちゃうんですよね!

『凄いな、凄いな…』と、スパイスの使い方を研究し、レシピ化したのが、こちらでした。
カレー粉とは違う、奥深さを感じる一品です。

知ってますか?
今回使用している、スパイス(コリアンダー•クミン•ターメリック)は、腸活にもいいんですよ!
消化を助けたり、腸内環境を整えたり…
ビックリするほど、良いことばかり⁉︎
食べなきゃ、損、ソン‼︎

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インドのおばんざいのサブジ!

日本では、醤油•味醂•酒•味噌•酢•塩•砂糖ベースに、胡椒、唐辛子、生姜、わさび、からし…少々使う感じで、馴染みが薄いスパイス!
インド周辺国の方々は、スパイスを上手に使って、素敵な料理をたくさん生み出しちゃうんですよね!

『凄いな、凄いな…』と、スパイスの使い方を研究し、レシピ化したのが、こちらでした。
カレー粉とは違う、奥深さを感じる一品です。

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今回使用している、スパイス(コリアンダー•クミン•ターメリック)は、腸活にもいいんですよ!
消化を助けたり、腸内環境を整えたり…
ビックリするほど、良いことばかり⁉︎
食べなきゃ、損、ソン‼︎

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『凄いな、凄いな…』と、スパイスの使い方を研究し、レシピ化したのが、こちらでした。
カレー粉とは違う、奥深さを感じる一品です。

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材料

4人分
  • ズッキーニ(1cm幅の半月切り) 1本
  • サラダ豆 1袋(80g程度)
  • ミニトマト 10個(半分にカット。小粒なら30個ほど)
  • すり下ろしにんにく 小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ●コリアンダーパウダー 小さじ2
  • ●クミンパウダー 小さじ1
  • ●ターメリックパウダー 小さじ1
  • ガラムマサラ 辛味プラスで、お好みで(無くてもOK)
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作り方

  1. 1

    ●を合わせておく。

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方1写真
  2. 2

    温めたフライパンにオリーブオイルを注ぎ、すり下ろしにんにくを入れ、香りを立たせる。

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方2写真
  3. 3

    ズッキーニを炒める。

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方3写真
  4. 4

    ズッキーニにある程度火が通ったら、サラダ豆を加え炒める。

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方4写真
  5. 5

    ●を加えて、よく混ぜる。

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方5写真
  6. 6

    火を止めて、ミニトマトを加え、よく混ぜる。
    ※この工程写真内のミニトマトは、小粒タイプで、そのまま使用しています。

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方6写真
  7. 7

    食べる直前に、お好みでガラムマサラを加える。辛味が加わり、味に奥行きが出ます。
    ※量はお好みで!(無くてもOK)

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方7写真
  8. 8

    こちらのスパイスを使用しています。

    • スパイス香る★ズッキーニと豆のサブジ作り方8写真

コツ・ポイント

ズッキーニは、あまり炒めすぎない方が、食感が残り美味しいです。
ガラムマサラを加える事で、辛味と味の奥深さをプラスできるので、辛い物が大丈夫な方は、是非こちらを加えてください。

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dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru
2023/06/29 17:20に公開
長年、gonta*というHandle Nameで活動してきましたが、より自由に、料理と向き合う為、変更🙌dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺由来は、大好きな『黒の水玉』自ら撮影した写真を使っての視覚的な自己紹介は、こちら💁‍♀️https://lit.link/BLaCk_maru※旧Handle Nameで運用していた、他のレシピ投稿サイトは、全てclose🙇‍♀️【レシピ投稿目的】📌母に捧げる、我が家の味の覚書(亡き父の味のレシピ化)📌無くなってしまった名古屋の名店の味の覚書📌思わずまた食べたい…と思ったお店の味の再現【自己紹介•料理に目覚めたキッカケ】黒と水玉とCOMME des GARÇONSとJAZZが好き個性的…と叩かれた幼少期から貫く、私の好きなモノと好きなコト実は、昔からずっと変わっていないこだわりが強く、探究心旺盛ひたすら挑戦し続け、モノにできるまで没頭してしまうただ、料理🍳は苦手で、避けていた結婚後、中国/香港に移住その後、夫を置き去りにして、1人で帰国実家に居候しながら、暇つぶしに、パンやお菓子を作っていると、ふと、父が、『一緒に料理しないか⁈』と誘ってきた包丁が握れないほどの腕前から、父から料理を習い、一緒に料理を作るうちに、父の認知症悪化いつのまにか、自分が炊事係となり、あらゆるレシピを試し、探究する日々そんな中、見つけた我が家の味少し甘めで、ちょっぴり濃いめそれは、まさしく、名古屋人の父の味付けだった父が誘ってくれた、料理の世界一時は、趣味やライフワークともなり、あらゆるアンバサダーも経験長年、趣味だったカメラ📸海外などの旅先で、風景写真を撮ることから被写体として料理を撮るようになる奥深い料理写真の世界いろんなことを学び、実践するうちに、世界観が明確になり、ダークトーンで薄暗い、今のstyleに(料理とお菓子の記録用に、フォトアルバムを作成中)認知症の父が、亡くなった頃、気づかないフリをしていた体調不良が徐々に表面化療養をしながら、新たな挑戦を始め、始動新たなstageへ【現在/今後…】急に降りかかった体調不良を機に、万が一の時、迷惑をかけないよう、断捨離を敢行生き方をsimpleにしつつ、新たな挑戦への準備の為デジタルも断捨離旧Handle NameでのSNS、blog等、全閉鎖レシピ投稿は、母が使うcookpadのみ※今後、『no+e』を活用する予定HandleName変更による、recipeのブラッシュアップ中で、表紙と工程写真の差し替え&見直しを※特に、初期の頃のrecipeは大幅改良中
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このレシピのキーワード

ズッキーニ ミニトマト にんにく クミン サラダ豆

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