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れんこんのおからつくねバーグ
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れんこんのおからつくねバーグ-レシピのメイン写真

れんこんのおからつくねバーグ

ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017

おからのつなぎでさっぱりとしたつくねです。
このレシピの生い立ち
定番の鶏ひきバーグですが、おからで更にヘルシーに。

おからのつなぎでさっぱりとしたつくねです。
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定番の鶏ひきバーグですが、おからで更にヘルシーに。

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れんこんのおからつくねバーグ

ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017

おからのつなぎでさっぱりとしたつくねです。
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定番の鶏ひきバーグですが、おからで更にヘルシーに。

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材料

4人分
  • れんこん 100g
  • とりひき肉 250g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • おから 30g
  • ショウガ 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 酒 小さじ1
  • みりん 大さじ1.5
  • ポン酢 大さじ2
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作り方

  1. 1

    れんこんは数枚薄切りにし、それ以外は擦りおろす。玉ねぎをみじん切りにする。しょうがは擦っておく。

  2. 2

    とりひき肉をよく混ぜてから、しょうが、れんこん、おから、玉ねぎを入れなめらかになるまで混ぜる。

  3. 3

    酒、塩コショウを入れ、更によく混ぜる。ハンバーグの形に成型し、薄切りしたれんこんを上に乗せて軽く押す。

  4. 4

    少し多めに油をひき、表裏を5分ずつ焼く。ポン酢、みりんを入れ、照りつけたら完成。

コツ・ポイント

焼くときに形が崩れやすいのであまり触らずに焼いて下さい。

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ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017
2021/02/15 09:21に公開
お手伝いしたい盛りの三人の子どもたちと一緒に作ってます。主人と私の分は糖質オフを求めて、子どもたちは苦手な野菜を美味しく食べられるよう、皆さんの素敵なアイディア料理を楽しみに見ています。
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このレシピのキーワード

つくね おから れんこん 酒 とりひき肉 玉ねぎ しょうが

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