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セロリ克服!ヘルシーエビチリ♡
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セロリ克服!ヘルシーエビチリ♡-レシピのメイン写真

セロリ克服!ヘルシーエビチリ♡

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

トマト缶で簡単中華☆ソースの味がしっかりしているのでセロリ嫌いにもおススメ!
1人分:89kcal 塩分0.8g
このレシピの生い立ち
セロリのアレンジレシピを考案したくて・・・

トマト缶で簡単中華☆ソースの味がしっかりしているのでセロリ嫌いにもおススメ!
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トマト缶で簡単中華☆ソースの味がしっかりしているのでセロリ嫌いにもおススメ!
1人分:89kcal 塩分0.8g
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材料

5人分
  1. むきエビ(冷凍) 300g
  2. 片栗粉 大さじ1
  3. セロリ 1本
  4. にんにく 2片
  5. 生姜 2片
  6. ごま油 大さじ1
  7. 豆板醤 小さじ3
  8. 合わせ調味料
  9.  ケチャップ 大さじ1
  10.  酒 大さじ1
  11.  カットトマト缶 1缶(200g)
  12.  砂糖 大さじ1
  13.  中華だしの素(チューブ) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    冷凍エビを解凍し、分量外の酒・塩でもんで10分ほどおいておく。

  2. 2

    セロリは薄くスライス、にんにくと生姜はみじん切りにする。

    • セロリ克服!ヘルシーエビチリ♡作り方2写真
  3. 3

    エビを洗い、水気を取り、片栗粉をまぶす。

    • セロリ克服!ヘルシーエビチリ♡作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油をひき、にんにく・生姜を入れ香りが出るまで弱火で炒める。

    • セロリ克服!ヘルシーエビチリ♡作り方4写真
  5. 5

    セロリ・豆板醤を加え中火で炒める。片栗粉をまぶしたエビも加え炒める。

    • セロリ克服!ヘルシーエビチリ♡作り方5写真
  6. 6

    エビに焼き目がついたら、合わせ調味料を加え5分程度煮込んだら完成♪

コツ・ポイント

エビの匂い・縮みを防ぐために下処理してください。
エビは大きいサイズがぷりぷりしておススメです。
トマト缶の酸味が気になれば、中華だしの素を追加してください。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/02/26 02:33に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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