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ささみのフライ
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ささみのフライ-レシピのメイン写真

ささみのフライ

豆の種〜レシピ紹介〜
豆の種〜レシピ紹介〜 @cook_40406723

本日はシンプルですがこれが安定して美味しい
ささみのフライを紹介します!
このレシピの生い立ち
ささみはヘルシーであることで有名かと思いま
す!鶏肉の中でも比較的低脂肪であり、高タン
パク質です!

是非お試しください!

本日はシンプルですがこれが安定して美味しい
ささみのフライを紹介します!
このレシピの生い立ち
ささみはヘルシーであることで有名かと思いま
す!鶏肉の中でも比較的低脂肪であり、高タン
パク質です!

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豆の種〜レシピ紹介〜
豆の種〜レシピ紹介〜 @cook_40406723

本日はシンプルですがこれが安定して美味しい
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ささみはヘルシーであることで有名かと思いま
す!鶏肉の中でも比較的低脂肪であり、高タン
パク質です!

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材料

2人分
  • ●ささみ 2〜3本
  • ●塩、こしょう 各少々
  • ●揚げ油 適当
  • 〜〜〜〜衣〜〜〜〜
  • ○溶き卵 1個分
  • ○パン粉 適当
  • ○小麦粉 適当
  • 【A】醤油 大さじ1
  • 【A】水 大さじ1
  • 【A】砂糖 大さじ1
  • 【A】みりん 小さじ1/2
  • 【A】ラー油 少々
  • 【A】お酢 大さじ1/2
  • 【A】赤唐辛子 少々
  • 【B】片栗粉 小さじ1/2
  • 【B】水 小さじ1
  • ●いりごま 小さじ1
  • ●キャベツのせん切り 少々
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作り方

  1. 1

    材料を準備します!

    • ささみのフライ作り方1写真
  2. 2

    ささみは筋を取り、縦半分に切ります。

    • ささみのフライ作り方2写真
  3. 3

    そこに塩こしょうを振っておきます。

    • ささみのフライ作り方3写真
  4. 4

    ささみを小麦粉→溶き卵→パン粉の順で衣をつけていきます。

    • ささみのフライ作り方4写真
  5. 5

    油で5分くらいを目安にきつね色に揚げていきます。

    • ささみのフライ作り方5写真
  6. 6

    【A】を小鍋に入れ、煮立てていきます。
    煮立ったらそこに【B】の水溶き片栗粉を加え、とろみをつけていきます。

    • ささみのフライ作り方6写真
  7. 7

    お皿にキャベツの千切りをのせ、ささみを盛り付け、ソースをかけたら完成!!

    • ささみのフライ作り方7写真

コツ・ポイント

● ささみの下処理として、筋を取り除くことが
重要です!
ささみは比較的細長い形状をしているため、筋
が残っていると食べごたえや食感が損なわれる
ことがあるのでできる限り取り除く方がいいで
すね!

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豆の種〜レシピ紹介〜
豆の種〜レシピ紹介〜 @cook_40406723
2023/07/24 06:06に公開
○食べたいご飯を食べるために作る○▷料理教室/講師の息子▷1LDK/男の一人暮らしInstagramもやってますので見に来てみてください!✨↓↓↓↓↓↓mame_no_tane
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このレシピのキーワード

フライ 片栗粉 キャベツ ささみ 小麦粉 トウガラシ

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