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簡単！黒七味のちくわ金平
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簡単！黒七味のちくわ金平-レシピのメイン写真

簡単！黒七味のちくわ金平

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★繊維とたんぱく質で美肌

このレシピの生い立ち
たんぱく質と食物繊維が同時に摂れる優秀おかずです。
お肌や筋肉の健康維持に必要なたんぱく質が豊富な白身魚を使っているちくわを使用しました。

管理栄養士監修★繊維とたんぱく質で美肌

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お肌や筋肉の健康維持に必要なたんぱく質が豊富な白身魚を使っているちくわを使用しました。

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簡単！黒七味のちくわ金平

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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たんぱく質と食物繊維が同時に摂れる優秀おかずです。
お肌や筋肉の健康維持に必要なたんぱく質が豊富な白身魚を使っているちくわを使用しました。

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材料

１人分
  • しらたき 50g
  • ちくわ 50g
  • みりん 大さじ１
  • 醤油 大さじ１
  • 黒七味 少々
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/m5wlNeCgWwQ

  2. 2

    しらたきを５㎝の長さに切る。

  3. 3

    ちくわを食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで2分間加熱する。

  5. 5

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！黒七味のちくわ金平作り方5写真

コツ・ポイント

黒七味のアクセントが決め手の料理です。
普通の七味や一味でも代用できます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/07/25 11:36に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

きんぴら オクラ 白滝 ちくわ

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